Atmintis – tai žmogaus smegenų savybė, be kurios labai sudėtinga įsivaizduoti gyvenimą. Visi mes gimstame su galimybe atsiminti įvairiausius įvykius, tačiau vieniems tai sekasi geriau, o kitiems prasčiau.

Žinoma, gyvenime galima sutikti ir žmonių, turinčių fenomenalią atmintį. Jie atsimena didelius informacijos kiekius ir gali atgaminti informaciją labai greitai. Retais atvejais tai yra prigimtinė dovana, dauguma atvejų – tai specialios treniruotės ir atminties vystymas.

Žmogus, turintis gerą atmintį, turi labai daug pranašumų. Gera atmintis suteikia galimybę:

• Geriau mokytis ir sužinojus kažką naujo pagilinti savo žinias;

• Efektyviau dirbti, operuoti dideliais informacijos kiekiais;

• Greičiau pateikti naujas idėjas ir strategijas;

• Išlaikyti žinias ir panaudoti jas operatyviai bei reikiamu metu;

• Įsiminti žmonių veidus ir vardus, su kuriais reikia bendrauti;

• Prieš auditoriją nepulti į paniką.

Įrodyta, kad žmogus stiprina ir vysto savo atmintį, visų pirma, teisingai maitindamasis. Valgykite produktus, kuriuose yra B grupės vitaminų. Jie geriausiai iš visų vitaminų veikia žmogaus atmintį. Valgykite avižų košę, grikius, pupas, riešutus, vištieną, pieno produktus.

• Valgykite mažiausiai du kartus per savaitę riebią žuvį, kurioje yra Omega-3, gerinantis visą smegenų veiklą. Svarbiausiai, subalansuokite savo mitybą ir atminkite, kad kai kurių vitaminų negalima termiškai apdoroti. Todėl valgykite kiek galite daugiau šviežių kopūstų, žirnių, morkų ir moliūgų.
• Daugiau skaitykite literatūros, stenkitės gilinti savo žinias įvairiose srityse. Mokykitės užsienio kalbų.
• Žaiskite lavinančius žaidimus, stimuliuojančius atmintį, pildykite kryžiažodžius ir pajusite, kaip jūsų atmintis gerėja.
• Fiziniai pratimai pagerina ir aktyvina kraujotaką smegenyse. Todėl kasdieninė mankšta, įvairūs pratimai, bet koks sportas gerina jūsų atmintį ir išlaiko ją ilgiems metams.
• Daugiau rašykite: kurkite įvairius tekstus, projektus, veskite dienoraštį arba interneto dienoraštį – tai skatina jūsų minčių tėkmę.
• Daugiau laiko praleiskite gryname ore, taip pasipildysite deguonimi ir padidinsite smegenų darbingumą.
• Atsikratykite žalingų įpročių, tokių kaip rūkymas, alkoholis ar narkotikai. Apie jų žalą, ko gero, seniai žinote. Jei norite išsaugoti savo proto aiškumą – gyvenkite sveikai!

Aut. teisės: 15min.lt

Komentarai (0)