Atmintis: kaip gi ją lavinti? (0)
Atmintis – tai žmogaus smegenų savybė, be kurios labai sudėtinga įsivaizduoti gyvenimą. Visi mes gimstame su galimybe atsiminti įvairiausius įvykius, tačiau vieniems tai sekasi geriau, o kitiems prasčiau.
Žinoma, gyvenime galima sutikti ir žmonių, turinčių fenomenalią atmintį. Jie atsimena didelius informacijos kiekius ir gali atgaminti informaciją labai greitai. Retais atvejais tai yra prigimtinė dovana, dauguma atvejų – tai specialios treniruotės ir atminties vystymas.
Žmogus, turintis gerą atmintį, turi labai daug pranašumų. Gera atmintis suteikia galimybę:
-
Geriau mokytis ir sužinojus kažką naujo pagilinti savo žinias;
-
Efektyviau dirbti, operuoti dideliais informacijos kiekiais;
-
Greičiau pateikti naujas idėjas ir strategijas;
-
Išlaikyti žinias ir panaudoti jas operatyviai bei reikiamu metu;
-
Įsiminti žmonių veidus ir vardus, su kuriais reikia bendrauti;
-
Prieš auditoriją nepulti į paniką.
Geros atminties taisyklės
Įrodyta, kad žmogus stiprina ir vysto savo atmintį, visų pirma, teisingai maitindamasis. Valgykite produktus, kuriuose yra B grupės vitaminų. Jie geriausiai iš visų vitaminų veikia žmogaus atmintį. Valgykite avižų košę, grikius, pupas, riešutus, vištieną, pieno produktus.
- Valgykite mažiausiai du kartus per savaitę riebią žuvį, kurioje yra Omega-3, gerinantis visą smegenų veiklą. Svarbiausiai, subalansuokite savo mitybą ir atminkite, kad kai kurių vitaminų negalima termiškai apdoroti. Todėl valgykite kiek galite daugiau šviežių kopūstų, žirnių, morkų ir moliūgų.
- Daugiau skaitykite literatūros, stenkitės gilinti savo žinias įvairiose srityse. Mokykitės užsienio kalbų.
- Žaiskite lavinančius žaidimus, stimuliuojančius atmintį, pildykite kryžiažodžius ir pajusite, kaip jūsų atmintis gerėja.
- Fiziniai pratimai pagerina ir aktyvina kraujotaką smegenyse. Todėl kasdieninė mankšta, įvairūs pratimai, bet koks sportas gerina jūsų atmintį ir išlaiko ją ilgiems metams.
- Daugiau rašykite: kurkite įvairius tekstus, projektus, veskite dienoraštį arba interneto dienoraštį – tai skatina jūsų minčių tėkmę.
- Daugiau laiko praleiskite gryname ore, taip pasipildysite deguonimi ir padidinsite smegenų darbingumą.
- Atsikratykite žalingų įpročių, tokių kaip rūkymas, alkoholis ar narkotikai. Apie jų žalą, ko gero, seniai žinote. Jei norite išsaugoti savo proto aiškumą – gyvenkite sveikai!