Nr. 1. Pats svarbiausias vaisius svorio metimui. Mitybos specialistai rekomenduoja (2)
Kai kurie vaisiai yra naudingi ne tik dėl vitaminų, mineralų ir antioksidantų, bet ir gali padėti numesti svorio.
Prisijunk prie technologijos.lt komandos!
Laisvas grafikas, uždarbis, daug įdomių veiklų. Patirtis nebūtina, reikia tik entuziazmo.
Sudomino? Užpildyk šią anketą!
Kaip teigia dietologai, valgydami protingas porcijas ir derindami vaisius su riebalų ir baltymų šaltiniais, galite sukurti visavertę, maistingą dietą, kuri idealiai tinka norint numesti svorio.
„Visuose vaisiuose yra skaidulų – maistinės medžiagos, kuri gali sulėtinti cukraus išsiskyrimą į kraują. Ši savybė užtikrina stabilesnį cukraus kiekį kraujyje, o tai gali pagerinti svorio metimą. Tam tikros rūšies skaidulos aprūpina maistu gerąsias žarnyno bakterijas. Kai kurie tyrimai rodo, kad gerosios žarnyno bakterijos pagerina žarnyno vientisumą ir gali sumažinti nutukimo tikimybę.
Dietologų teigimu, vaisius nr. 1 svorio metimui yra granatas. Ir štai kodėl:
- granatas turi daug skaidulų (viename puodelyje granatų sėklų yra 6 gramai skaidulų);
- granatas yra mažai kaloringas (puodelyje sėklų yra tik apie 120 kalorijų);
- granatas skatina riebalų deginimą (tyrimai rodo, kad granatas teigiamai veikia riebalų mažėjimą).
Granatų sėklos yra puikus jūsų dietos priedas. Mėgaukitės jais atskirai arba derinkite su riešutais ar sūriu, kad sukurtumėte labiau subalansuotą užkandį. Taip pat galite pridėti granatų sėklų į salotas, kad padidintumėte saldumą, arba naudoti jas vietoj uogų į jogurtą ir avižinius dribsnius pusryčiams.
