Ekspertai perspėja, kad prieš miegą reikėtų vengti tam tikrų gėrimų. Ir tai ne kofeinas.

Ekspertai perspėja, kad prieš miegą reikėtų vengti tam tikrų gėrimų. Vienas iš jų – alkoholis.

Alkoholis gali sutrikdyti jūsų miegą dėl kelių priežasčių, net jei manote, kad jis jums nedaro jokios įtakos. Pirma, jis gali sukelti rėmenį arba refliuksą. Rekomenduojama nustoti gerti alkoholį likus bent dviem valandoms iki miego. Tai, visų pirma, taikoma žmonėms, kenčiantiems nuo rėmens ar refliukso. Alkoholio ir gulėjimo išgėrus derinys gali sukelti refliuksą ir sutrikdyti ramų miegą. Alkoholis gali sutrikdyti REM miego fazę. Nuo alkoholio gali paskausti galvą.

[EU+Kuponai] Smūgiams atsparios išorinės baterijos, Android vaizdo projektoriai, jump starteriai, el. dviračiai, kolonėlės ir kt. (Video) 5791 5 Specialus rinkinukas Kuponai Galioja iki 2024-09-30 Labai ribotas kiekis Iš Čekijos/Kinijos sandėlių greitas ir saugus pristatymas 1) „Bakeey“ - 36000 mAh išorinė baterija, atspari smūgiams, įkraunama ir nuo saulės 2) „BlitzWolf BW-V8“ - FHD,  Android 11 vaizdo projektorius 3) „BlitzWolf“ - jump starteris su oro kompresoriumi 4) „DUOTTS C29“ - Technologijos.lt išbandytas aukščiausios klasės el. dviratis: iki 50km/h, 100km, 750W, superinė kokybė ir važiavimo malonumas 5) „BlitzWolf BW-WA3 Pro“ - labai perkama 120W belaidė kolonėlė 6) Portabili automobilinė multimedijos sistema (modelis - B5303) Išsamiau

Prieš miegą taip pat reikėtų vengti vandens vartojimo. Išgėrus vandens prieš miegą greičiausiai prireiks naktį keltis į tualetą. Išsibudinus bus sunkiau užmigti.

Prieš miegą negerkite ir gazuotų gėrimų. Juose yra kofeino ir daug cukraus. Dėl kofeino gali būti sunkiau užmigti, o cukrus gali paveikti jūsų gebėjimą užmigti. Vienas tyrimas parodė, kad žmonės, vartojantys daug cukraus, naktimis dažniau pabunda.

Pasidalinkite su draugais

Šaltiniai:

kobieta.gazeta.pl

Aut. teisės: MTPC

Komentarai (1)