Ekspertai perspėja, kad prieš miegą reikėtų vengti tam tikrų gėrimų. Ir tai ne kofeinas.

Ekspertai perspėja, kad prieš miegą reikėtų vengti tam tikrų gėrimų. Vienas iš jų – alkoholis.

Alkoholis gali sutrikdyti jūsų miegą dėl kelių priežasčių, net jei manote, kad jis jums nedaro jokios įtakos. Pirma, jis gali sukelti rėmenį arba refliuksą. Rekomenduojama nustoti gerti alkoholį likus bent dviem valandoms iki miego. Tai, visų pirma, taikoma žmonėms, kenčiantiems nuo rėmens ar refliukso. Alkoholio ir gulėjimo išgėrus derinys gali sukelti refliuksą ir sutrikdyti ramų miegą. Alkoholis gali sutrikdyti REM miego fazę. Nuo alkoholio gali paskausti galvą.

Geekmaxi 7-ojo gimtadienio išpardavimas! Monstrinės energijos stotelės, el. paspirtukai, robotai su DI, vaizdo projektoriai ir kt. (Video) 4425 5 „7th Anniversary Sale“ Nuolaidų kuponai Iš Europos sandėlių Iki 2 metų garantijos 1) „Wanbo X5“ - 1080P, 1100 ANSI, WiFi 6, Bluetooth 5.0, Android 9.0 vaizdo projektorius 2) „KuKirin G2“ - 2024 versija, 800W, 48V 15Ah, 55 km, 45 km/h el. paspirtukas 3) „Narwal Freo Z Ultra“ - premjera, robotas dulkių siurblys su DI 4) „Blackview Oscal PowerMax 3600“ - mobili energijos stotelė, 3600W, 3600Wh, LiFePO4 Išsamiau

Prieš miegą taip pat reikėtų vengti vandens vartojimo. Išgėrus vandens prieš miegą greičiausiai prireiks naktį keltis į tualetą. Išsibudinus bus sunkiau užmigti.

Prieš miegą negerkite ir gazuotų gėrimų. Juose yra kofeino ir daug cukraus. Dėl kofeino gali būti sunkiau užmigti, o cukrus gali paveikti jūsų gebėjimą užmigti. Vienas tyrimas parodė, kad žmonės, vartojantys daug cukraus, naktimis dažniau pabunda.

Pasidalinkite su draugais

Šaltiniai:

kobieta.gazeta.pl

Aut. teisės: MTPC

Komentarai (1)