Tai patys blogiausi vaisiai. „Greičiausias kelias į aterosklerozę“ ()
Didina blogojo cholesterolio ir trigliceridų kiekį.
Prisijunk prie technologijos.lt komandos!
Laisvas grafikas, uždarbis, daug įdomių veiklų. Patirtis nebūtina, reikia tik entuziazmo.
Sudomino? Užpildyk šią anketą!
Kasdien valgyti vaisius yra nepaprastai svarbu. Tačiau reikėtų rinktis šviežius vaisius ir vengti džiovintų, keptų ar aplietų saldžiu sirupu. Šios formos vaisiai yra tikra kalorijų bomba, o reguliarus jų vartojimas gali padidinti rimtų ligų riziką.
Vaisiai yra turtingas antioksidantų šaltinis. Šios medžiagos apsaugo mūsų organizmą nuo žalingo laisvųjų radikalų poveikio, kurie gali pažeisti DNR, o tai savo ruožtu padidina vėžio riziką. Todėl jų vartojimas yra labai svarbus atsparumo vėžiui kontekste.
|
Kitas privalumas yra skaidulos. Jis palaiko virškinimo procesą. Žarnyne jos veikia kaip šluota, pašalindamos maisto likučius. Skaidulos neleidžia vystytis žarnyno vėžiui, padeda kovoti su vidurių užkietėjimu ir rekomenduojamos liekninamosios dietos besilaikantiems žmonėms. Be to, vaisiai aprūpina mus įvairiais vitaminais, tokiais kaip A, C, E, B grupės vitaminai ir kaliu.
Valgyti vaisius rudenį yra puiki idėja. Jų vartojimas didina mūsų atsparumą įvairioms peršalimo ligoms, o tai lemia jau minėto vitamino C buvimas.
Dėl paprastų cukrų, tokių kaip gliukozė ir fruktozė, vaisiai gali veiksmingai pakeisti saldumynus. Jie yra daug sveikesnė batonėlių, sausainių ar ledų alternatyva, tačiau norime priminti, kad didžiausią naudą sveikatai atneša šviežių vaisių valgymas.
Venkite dirbtinai saldintų vaisių. Tai greičiausias kelias į aterosklerozę.
Šio tipo produktuose yra ne tik vaisių, bet ir daugybė papildomų ingredientų, kurie padidina jų kaloringumą. Vaisiuose su sirupu gausu cukraus ir gliukozės-fruktozės, kurie didina blogojo cholesterolio ir trigliceridų kiekį. Be to, gamintojai dažnai prideda konservantų, dirbtinių dažiklių ir skonio stipriklių. Tai priedai, kuriems virškinimo sistema nebūtinai pritaria. Reguliarus tokių produktų vartojimas gali labai neigiamai paveikti organizmą.
Šie produktai didina antsvorio, nutukimo, diabeto, hipertenzijos, aterosklerozės, širdies priepuolių ir insultų riziką. Dėl didelio sirupe esančių vaisių glikemijos indekso jie nerekomenduojami diabetikams ir žmonėms, kovojantiems su atsparumu insulinui. Šiuo atveju būtina atsisakyti dirbtinai saldintų vaisių.
