Turi žemą glikemijos indeksą ir ilgam suteikia sotumo.

Daugelis žmonių mesdami svorį atsisako duonos. Tačiau ši duona – tikra sveikatos bomba. Galite valgyti mesdami svorį. Ji skani ir nestorina.

Gaminiai iš kvietinių miltų nėra geriausias pasirinkimas, jei norime pagerinti savo figūrą, nes jie mūsų organizmui praktiškai nieko gero neduoda. Kur kas geresnis pasirinkimas yra duona iš viso grūdo miltų – geriausia ruginių, speltos, avižų ar grikių.

Daugelis žmonių, netoleruojančių glitimo arba kuriems tiesiog rūpi palaikyti liekną figūrą, renkasi viso grūdo duoną. Tai tikra vitaminų, mineralų ir energijos suteikiančių ingredientų bomba, be to, turi žemą glikemijos indeksą ir ilgam suteikia sotumo. Be to, viso grūdo duoną nesunkiai pasigaminsite patys.

Duonos be miltų receptas

[EU+Kuponas] Būtinas daiktas turintiems automobilį ir mėgstantiems keliauti. Aukščiausios klasės dyzelinis oro šildytuvas („VEVOR XMZ-D1“) 4240 2 Nuostabiai gera kaina Specialus kuponas Iš Vokietijos greitas ir saugus pristatymas Aukščiausia kokybė Labai ribotas kiekis Išsamiau

Norėdami paruošti duoną be miltų, jums reikės tik kelių lengvai prieinamų ingredientų.

Paruošimo būdas:

Į didelį dubenį sudėkite varškę, avižinius dribsnius ir sėmenis, kepimo miltelius, druską, kiaušinius ir viską ištrinkite iki vientisos masės.

Tada suberkite smulkintus riešutus, moliūgų ir saulėgrąžų sėklas ir šaukštu išmaišykite.

Sudėkite tešlą į duonos kepimo formą, išklotą kepimo popieriumi.

Duoną šaukite į iki 180 °C įkaitintą orkaitę maždaug valandai. Išimkite ir atvėsinkite ant grotelių.

Mėgaukitės sveika duona nerizikuodami priaugti papildomų kilogramų.

Pasidalinkite su draugais

Šaltiniai:

kobieta.interia.pl

Aut. teisės: MTPC

Komentarai ()

Medikas pasakė, koks maistas valo kraujagysles: tirpdo apnašas ir saugo nuo krešulių

+1

„Turi gydomųjų savybių.“ Mokslas patvirtino – natūralus vaistas nuo peršalimo

+1

(3)

„Šis pamirštas augalas yra sveikatos lobis.“ Tai vienintelis toks augalas Lietuvoje

+13

Lietuvoje geriama kasdien. Kitur uždrausta. Poveikis – siaubingas

+1

Ar galima valgyti kivius su žievele? Svarbiausia – padaryti TAI

+3

„Tai Dievų nektaras. Išvalo kūną ir suteikia energijos.“ Lietuvoje jį pamiršo

+2

„Tai 1-as pasirinkimas. Padeda širdžiai ir smegenims“

+2

„Supermaistas“ – lėtina senėjimo procesus, stiprina organizmą, bet yra niuansas

+1

Ekspertė perspėjo: „taip gerdami arbatą – žlugdote kūną“

+2

„2,5 karto dažniau.“ Slaptas ginklas nuo baisios ligos

+1

Visiškai užmirštas vaisius keistu pavadinimu. „Apie jį greičiausiai nesate girdėję“

+2

„Gali sumažinti net vėžio riziką.“ Štai kas nutiks organizmui, jei kasdien vartosite šį prieskonį

+1

(1)

Nulis pastangų – degina riebalus ir detoksikuoja

+1

(5)

Kaip išsirinkti skanius mandarinus. „Padarykite tai – ir su rūgščiais namo negrįšite!“

+1

(1)

„Mažėja svoris ir riebalų masė.“ Naujas tyrimas atskleidžia ryšį tarp kofeino, svorio ir diabeto

+1