„Jie atrodo keisti – ypač paskutinis.“

Kalifornijoje praktikuojanti gydytoja Jessica Kiss savo naujausiame „TikTok“ vaizdo įraše pasidalino rekomendacijomis, kaip artėjant žiemos sezonui neperšalti, rašo „Daily Mail“.

Gydytoja savo paskyroje @askdrmom dažnai dalinasi savo patarimais.

„Kaip gydytoja aš drąsiai rekomenduoju šiuos metodus, ir nors jie atrodo keistai – ypač paskutinis – visi jie pagrįsti mediciniškai ir moksliškai“, – įžangoje sako gydytoja.

1. Valyti liežuvį

Pirmas patarimas – nusivalyti liežuvį.

„Tai sumažina bendrą bakterijų ir virusų kiekį, todėl sumažėja galimybė susirgti“, – aiškina gydytoja.

„Kadangi tai moksliškai įrodyta, verta valytis liežuvį kiekvieną kartą, kai valote dantis“, – priduria ji.

2. Išgerti 2-3 puodelius aukštos kokybės žaliosios arbatos

Antras patarimas – išgerti du ar tris puodelius aukštos kokybės žaliosios arbatos per dieną. Gydytoja aiškina, kad įrodyta, kad šio gėrimo gėrimas stiprina imuninę sistemą.

Žaliojoje arbatoje yra daug antioksidantų, įskaitant epigalokatechino galatą, kuris gerina imunitetą.

„Ji skani ir apskritai sveikiau už kavą, todėl stengiuosi išgerti bent vieną puodelį per dieną“, – prisipažįsta gydytoja.

3. Plauti rankas

[Black Friday] El. dviračių TOP! Iki 800€ nuolaidos, 8 užsakymai NEMOKAMI, fantastiškos dovanos (Video) 3822 Pristatome Jums ypatingai kokybiškus el. dviračius. Juos ir patys išbandėme, ir absoliuti dauguma pirkėjų su apžvalgininkais giria. Ir dabar juos galite įsigyti už mažiausias kainas istorijoje. Išsamiau

Trečias patarimas – grįžus namo nusiplauti rankas.

„Žinau, kad tai gali pasirodyti keista, ir daugelis klausia – kodėl iš karto nepasikeitus drabužių? Ką daugelis iš mūsų darė per patį Covid-19 pandemijos įkarštį. Tačiau tyrimai aiškiai rodo, kad kruopštus rankų plovimas yra efektyvesnis nei persirengimas grįžus namo“, – aiškina gydytoja.

„Bakterijos, virusai ir kiti mikroorganizmai į organizmą patenka tiesiai per rankas – liečiame veidą, gaminame maistą, atliekame įvairią kitą veiklą. Todėl rankas plauti vos įėjus į namus yra privaloma“, – pabrėžia ji.

4. Uždaryti unitazo dangtį

Ketvirtas patarimas susijęs su naudojimusi tualetu – prieš nuleisdami vandenį uždarykite unitazo dangtį.

„Tai sumažina vadinamąjį „tualeto debesies“ reiškinį“, – aiškina gydytoja ir pažymi, kad šis „debesis“ – tai mažyčių
vandens lašelių plitimas ore, kuriame gali būti bakterijų ir virusų, galinčių sukelti įvairias ligas.

5. Juoktis

Paskutinis patarimas paprastas – juokitės dažniau. „Sako, kad juokas – geriausias vaistas, ir tai gali būti tiesa“, – sako gydytoja.

„Žinome, kad juokas mažina streso hormonų kiekį, o tai savo ruožtu pagerina imuninę sistemą ir bendrą atsaką į stresą. Taigi daugiau juokitės“, – ragina ji.

Pasidalinkite su draugais

Šaltiniai:

la.lv

Aut. teisės: MTPC

Komentarai ()