Atsižvelgiant į tai, kad širdies ir kraujagyslių ligos išlieka pagrindine suaugusiųjų mirties priežastimi Jungtinėse Amerikos Valstijose, verta kuo labiau rūpintis širdies sveikata.

Sveikesnė mityba ir fiziniai pratimai yra puikūs būdai, kaip pagerinti širdies būklę, tačiau yra ir kitų veiksnių, darančių įtaką širdies sveikatai, pavyzdžiui, tinkamų prieskonių vartojimas.

Kaip rašo „Eatingwell“, daugelio mitybos specialistų nuomone, širdies sveikatai naudingas prieskonis Nr. 1 yra česnakas.

„Dėl įvairių sveikatai naudingų savybių česnakas yra vienas geriausių prieskonių širdies sveikatai, – sako mitybos specialistė Laura M. Ali.

Kaip aiškina mitybos specialistė Veronika Rouse, česnakuose gausu antioksidantų, pavyzdžiui, alicino, kuris padeda mažinti cholesterolio kiekį ir kraujospūdį.

[EU+Kuponas] Būtinas visiems! Fantastiškos galimybės. Aukščiausios klasės pramoninio lygio endoskopas už juokingą kainą 3351 Nuostabiai gera kaina Specialus kuponas Iš Vokietijos greitas ir saugus pristatymas Aukščiausia kokybė Labai ribotas kiekis Išsamiau

Įdomu tai, kad alicinas atsiranda tik česnaką supjausčius ar sumalus, todėl, kai česnaką ruošiate receptui, tuo pačiu padidinate alicino kiekį. Be antioksidanto vaidmens, česnakas pasižymi ir priešuždegiminėmis savybėmis.

Klinikinių tyrimų analizė parodė, kad česnakų papildai iš tikrųjų mažina uždegimo žymenų kiekį.

Mitybos specialistai taip pat pažymi, kad česnako antioksidacinės ir priešuždegiminės savybės yra dvigubai efektyvios saugant kraujagyslių funkciją.

„Yra įrodymų, kad česnakų vartojimas gali pagerinti arterijų elastingumą, todėl kraujas gali tekėti sklandžiau, taip pat gali padėti sumažinti kraujospūdį“, – sako Ali.

Be to, česnakai gali apriboti oksidacinę kraujagyslių sienelių žalą ir galbūt sumažinti apnašų susidarymą – veiksnius, kurie skatina insulto atsiradimą.

Česnaką galite naudoti patiekaluose, kad paįvairintumėte padažus ir užpilais, jo dėti į daržoves, o liesų baltyminių produktų, pavyzdžiui, kalakutienos krūtinėlės ar lašišos, skonį galite pagerinti česnaku, rašo unian.net.

Pasidalinkite su draugais

Aut. teisės: Vakarų ekspresas

Komentarai ()

250 kartų saldesnis už cukrų ir 0 kalorijų! „Ilgaamžiškumo vaisius“ apie kurį nesate girdėję

+4

Gydytojai primygtinai ragina. „Ne ilgiau nei 5-10 minučių“

+3

(1)

Nuo peršalimo, sąnarių ir... raukšlių. Apie tai praktiškai visi pamiršo

+1

Kuris bananas sveikesnis – žalias, geltonas ar pernokęs? Mokslininkai pateikė atsakymą

+27

„Tai natūralus antibiotikas. Veikia žaibiškai“

+3

Paaiškėjo, kad lietuvių pamėgtas riešutas gali apsaugoti nuo aklumą sukeliančios ligos

+6

Ar greitai senstate? Kaltas maistas, kurį valgote

+2

Kur kas paprasčiau nei galvojote. Japonai atskleidė kaip būti laimingu ir gyventi ilgai

+6

Kokie pratimai geriausiai degina kalorijas? Atsakymas gali nustebinti

+10

(1)

„Per 8 min. Nuramins nervus ir pašalins stresą“ (Video)

+2

„Svogūno iššūkis“. Virtuvės šefas „sprogdina“ soc. tinklus (Video)

+6

Fermentuoti maisto produktai – ar iš tiesų jie tokie jau naudingi mūsų žarnynui?

+1

Matote šį bulvių pasikeitimą? „Geriau išmeskite į šiukšliadėžę, o ne valgykite“

+1

„Geriu kiekvieną rytą – „bombinis“ gėrimas iš karto pastatys ant kojų“

+4