Panacėja skrandžiui. Rekomenduoja mokslininkai iš viso pasaulio ()
Šis skanus vaisius yra itin naudingas žarnyno sveikatai, o reguliarus jo vartojimas gali būti ypač naudingas žmonėms, kurių žarnynas nukentėjo dėl vaistų ar gyvenimo būdo.
© recraft.ai (Free Tier Assets) | https://www.recraft.ai
Prisijunk prie technologijos.lt komandos!
Laisvas grafikas, uždarbis, daug įdomių veiklų. Patirtis nebūtina, reikia tik entuziazmo.
Sudomino? Užpildyk šią anketą!
Mangai gali turėti teigiamą poveikį žarnynui. Tyrimai rodo, kad mangų įtraukimas į mitybą gali padėti sumažinti vidurių užkietėjimą. Kasdien suvalgydami 100 g šviežių mangų, galite padidinti žarnyno mikrobiomos įvairovę vos per 4 savaites.
Oskaras Kaczmarekas, mikrobiotos ekspertas, žinomas kaip Doctor Microbiome, pasakoja apie šio skanaus vaisiaus naudą.
„Tai neabejotinai sulaukia vis didesnio mokslininkų iš viso pasaulio susidomėjimo žarnyno sveikatos klausimais“, – sako Kaczmarekas. – Taip yra dėl itin sudėtingo polifenolinių junginių profilio. Svarbu tai, kad šio vaisiaus polifenoliai pasižymi selektyviu antipatogeniniu aktyvumu, tuo pačiu skatinant bakterijų, turinčių apsaugines funkcijas, kurios yra labai svarbios palaikant žarnyno barjero vientisumą arba reguliuojant uždegiminius procesus, augimą. Tai visiškai nuostabus dalykas.“
|
Specialistas priduria, kad mangai taip pat gali būti naudingi gydant vidurių užkietėjimą ir palaikant standartinį nespecifinių uždegiminių žarnyno ligų gydymą.
Dažna vidurių užkietėjimo priežastis arba rizikos veiksnys yra skaidulų trūkumas maiste, o manguose yra daug maistinių skaidulų. Polifenoliai, apie kuriuos kalba gydytojas, gali turėti priešuždegiminį poveikį žmonėms, kenčiantiems nuo vidurių užkietėjimo.
„Reguliarus jo vartojimas gali būti tikrai naudingas esant vaistų ar gyvenimo būdo pažeistai žarnyno mikrobiotai“, – apibendrina ekspertas.
Kas neturėtų valgyti mangų? Tokiais atvejais būkite atsargūs
Nors mangai yra skanūs ir gali padėti gydyti vidurių užkietėjimą, kai kurie žmonės turi būti atsargūs juos vartodami.
Manguose yra daug natūralių cukrų, įskaitant gliukozę, fruktozę ir sacharozę. Tai reiškia, kad mangų vartojimas gali sukelti cukraus kiekio kraujyje padidėjimą, o tai gali sukelti problemų diabetu sergantiems žmonėms.
Kai kurie žmonės taip pat gali jausti pilvo pūtimą ir bendrą diskomfortą dėl fruktozės. Skaičiuojama, kad 40 proc. žmonių blogai pasisavina fruktozę, dėl to gali prasidėti fermentacija ir virškinamajame trakte išsiskirti dujos.
Gausus mangų valgymas taip pat gali sukelti alerginę reakciją, kurios simptomai yra: niežulys, patinimas, dilgėlinė ir net anafilaksija sunkiais atvejais. Jei po mangų vartojimo atsiranda kokių nors nepageidaujamų simptomų, nedelsdami kreipkitės į gydytoją.
Kokie vaisiai naudingi žarnynui? Ne tik mangai gali padėti nuo vidurių užkietėjimo
Vidurių užkietėjimas yra nepatogumas, o mangų valgymas gali padėti išspręsti šią problemą. Tačiau mangai nėra vienintelis vaisius, kuris naudingas žarnyno sveikatai. Ypač verta pasiekti tuos, kuriuose yra daugiau skaidulų.
Vaisiai ir uogos, kurie gali padėti nuo vidurių užkietėjimo:
- obuoliai,
- bananai,
- kiviai,
- kriaušės,
- apelsinai,
- avietės,
- gervuogės.
Džiovintos slyvos taip pat gali padėti gydyti vidurių užkietėjimą.
