„Kas atsitiks, jei kiekvieną dieną valgysite apelsinus.“ Netikėtas atsakymas ()
Gausu vitaminų, mineralų ir maistinių medžiagų.
Prisijunk prie technologijos.lt komandos!
Laisvas grafikas, uždarbis, daug įdomių veiklų. Patirtis nebūtina, reikia tik entuziazmo.
Sudomino? Užpildyk šią anketą!
Citrusiniai vaisiai yra labai populiarūs žiemą, todėl dažnai perkame apelsinus. Vaisiai gali sumažinti cholesterolio kiekį organizme ir turi keletą kitų naudingų privalumų, skelbia „Sports.kz“ su nuoroda į „24tv.ua“.
Saldžiuose apelsinų citrusiniuose vaisiuose gausu vitaminų, mineralų ir maistinių medžiagų, rašo „24 kanalas“, remdamasis „Eatingwell“.
Daugelis iš mūsų net nežino apie apelsinų savybes, tačiau juos reikėtų aktyviai įtraukti į savo racioną, ypač keičiantis metų laikams, kai didėja rizika susirgti ūminėmis kvėpavimo takų virusinėmis infekcijomis. Ką gausime kasdien valgant apelsinus?
|
Sirgsime rečiau
Citrusiniuose vaisiuose gausu vitamino C, skaidulų ir antioksidantų, kurie kartu padeda palaikyti imuninę sistemą. Viename vidutinio dydžio apelsine yra 92 % vitamino C. Apelsinuose gausu flavonoidų, kurie pasižymi antimikrobinėmis, antioksidacinėmis ir imunitetą stiprinančiomis savybėmis.
Oda sugis greičiau
Apelsinas gerai veikia odos būklę. Vitaminas C vaidina pagrindinį vaidmenį kolageno sintezėje ir skatina žaizdų gijimą. Kolagenas yra baltymas, atlieka svarbų vaidmenį palaikant odos struktūrą ir stangrumą, o vitaminas C padeda jį pasisavinti.
Pagerinsime žarnyno veiklą
Citrusiniuose vaisiuose yra vandens ir tirpių skaidulų, kurios skatina dažniau eiti į tualetą, ypač užkietėjus viduriams. Apelsinai virškinimo procese padidina bifidobakterijų kiekį, todėl pagerėja žarnyno būklė.
Atkreipkite dėmesį, kad neturėtumėte reguliariai vartoti apelsinų, jei sergate refliuksu arba yra jums yra padidėjusi melanomos rizika.
Rinkdamiesi tarp apelsinų sulčių ir vaisių, visada rinkitės šviežius vaisius. Apelsinų sultyse yra minkštimo, nedidelis kiekis skaidulų ir daug cukraus. Tačiau sveikuose apelsinuose yra daug skaidulų, kurios gali patenkinti organizmo poreikius.
