Kaip pabusti laiku? Magiškas 29 minutės triukas ()
Turi galingą psichologinį poveikį.
Prisijunk prie technologijos.lt komandos!
Laisvas grafikas, uždarbis, daug įdomių veiklų. Patirtis nebūtina, reikia tik entuziazmo.
Sudomino? Užpildyk šią anketą!
Daugeliui pažįstamas rytinis „mūšis“ su žadintuvu: kai vietoje atsikėlimo renkiesi dar šiek tiek pamiegoti. Tačiau vis daugiau žmonių atranda išmanius būdus, kaip pabusti laiku – vienas jų: nustatyti žadintuvą 29 minutėms. Keistas laikas? Taip, bet jis turi galingą psichologinį poveikį.
Miegas susideda iš ciklų. Geriausia atsibusti, kai miegas yra lengvas – tada atsikelti lengviau.
Įprastos programėlės ar išmanieji laikrodžiai gali padėti, bet ką daryti, jei jų neturite? Pasitelkite 29 minutes – tai laiko tarpas, kuris nesiekia gilios fazės.
|
Pabudus, pamatyti laiką 6:29 ar 5:29 psichologiškai sukuria jausmą, kad atsikėlėte „anksčiau“, kad įveikėte sistemą. Tai gali stiprinti pasitikėjimą savimi.
Be to, 29 minutės veikia kaip idealus trumpo pogulio formatas: pakanka užmigti, bet nepasinerti į gilų miegą. Toks nusnūdimas leidžia atgauti energiją, nepažeidžiant natūralaus paros ritmo.
DUK – dažniausiai užduodami klausimai
1. Kodėl 29 minutės yra geriau nei 30?
Nelyginis, „neapvalus“ skaičius geriau veikia psichologiškai – atsikėlęs žmogus jaučiasi padaręs daugiau nei reikėjo.
2. Ar 29 minučių pogulis tikrai padeda?
Taip. Tai laikas, per kurį neįkrentama į gilų miegą, todėl atsikėlus nesijaučiama apsnūdusiam.
3. Ar galima tai taikyti nakties miegui?
29 minutės labiausiai tinka dienos poguliams ar žadintuvo nustatymui ryte – naktį geriau sekti pilnus 90 min. ciklus.
