Turi galingą psichologinį poveikį.

Daugeliui pažįstamas rytinis „mūšis“ su žadintuvu: kai vietoje atsikėlimo renkiesi dar šiek tiek pamiegoti. Tačiau vis daugiau žmonių atranda išmanius būdus, kaip pabusti laiku – vienas jų: nustatyti žadintuvą 29 minutėms. Keistas laikas? Taip, bet jis turi galingą psichologinį poveikį.

Miegas susideda iš ciklų. Geriausia atsibusti, kai miegas yra lengvas – tada atsikelti lengviau.

Įprastos programėlės ar išmanieji laikrodžiai gali padėti, bet ką daryti, jei jų neturite? Pasitelkite 29 minutes – tai laiko tarpas, kuris nesiekia gilios fazės.

[Vokietija] Puikus būdas sumažinti šildymo sąskaitas net iki 30 %! Išmanieji radiatorių termostatai už tokias kainas, kokių Lietuvoje nebūna (Video) 8474 Nuostabiai geros kainos! Gausus komplektas Iš Vokietijos, retas atvejis Greitas ir saugus pristatymas Tuya; Zigbee; APP; Alexa; Google Home ir t. t. Išsamiau

Pabudus, pamatyti laiką 6:29 ar 5:29 psichologiškai sukuria jausmą, kad atsikėlėte „anksčiau“, kad įveikėte sistemą. Tai gali stiprinti pasitikėjimą savimi.

Be to, 29 minutės veikia kaip idealus trumpo pogulio formatas: pakanka užmigti, bet nepasinerti į gilų miegą. Toks nusnūdimas leidžia atgauti energiją, nepažeidžiant natūralaus paros ritmo.

DUK – dažniausiai užduodami klausimai

1. Kodėl 29 minutės yra geriau nei 30?

Nelyginis, „neapvalus“ skaičius geriau veikia psichologiškai – atsikėlęs žmogus jaučiasi padaręs daugiau nei reikėjo.

2. Ar 29 minučių pogulis tikrai padeda?

Taip. Tai laikas, per kurį neįkrentama į gilų miegą, todėl atsikėlus nesijaučiama apsnūdusiam.

3. Ar galima tai taikyti nakties miegui?

29 minutės labiausiai tinka dienos poguliams ar žadintuvo nustatymui ryte – naktį geriau sekti pilnus 90 min. ciklus.

Pasidalinkite su draugais

Aut. teisės: Mokslotaskas.lt

Komentarai ()

„Prašome atrakinti telefoną.“ Kai jie to paprašys, atsakykite štai taip

+2

„Mes kiekvieną dieną savo noru naikiname savo sąnarius.“ 7 blogi įpročiai

+3

Jie pasirodo masiškai ir sukelia pasibjaurėjimą. „Kai susitiksite sode, elkitės taip“

+2

Karo atveju. Kiek grynųjų pinigų reikėtų turėti namuose? Atsako ekspertai

+1

Kiek laiko katė gali būti viena namuose? „Nustebsite“

+1

Bankomatas „prarijo“ jūsų kortelę? Gali būti „skimerių“ darbas. Štai kaip išvengti pinklių

+1

(2)

Šie augalai išvarys visus uodus iš jūsų sodo. „Tobulas duetas“

+2

Geriau to nedarykite. Kur negalima laikyti maršrutizatoriaus? Naktį jį reikia išjungti?

+1

Vos 4 valandos miego, bet visiškai žvalūs – išsiaiškino, kas už tai atsakingas

+1

Pagaliau! Prasideda lietuviškų braškių sezonas: kaip atskirti saldžiausias uogas?

+1

Ar erkės gali patekti į namus? „Šie pavojingi voragyviai slepiasi šiose vietose“

+1

Ką daryti, jei jūsų kortelę „prarijo“ bankomatas – paprasti veiksmai, kad neprarastumėte galimybės naudotis pinigais

+1

„6 maisto produktai, kurių neturėtumėte valgyti prieš miegą.“ Nemiga ir papildomas svoris garantuoti

+1

[Patarimas] „Valgyti ar nevalgyti? Kas nutinka jūsų kūnui, jei einate miegoti alkani?“

+1

Veikia miegą kaip kofeinas? Tyrimas šokiruoja

+1