Išverda greičiau nei įprasta košė.

Endokrinologai ir dietologai rekomenduoja sveiką košę, kurią suaugusieji turėtų įtraukti į savo mitybą, rašo „Zdorovje Mail“. Jų nuomone, tai vandenyje virta grikių košė, idealiu atveju – neskrudintų grikių košė.

Neskrudinti grikiai yra termiškai neapdoroti grikių grūdai, dėl kurių jie išlaiko maksimalų naudingų savybių kiekį.

Neskrudinti grikiai išverda greičiau nei įprasti, grūdų ir vandens santykis yra 1:1. Jie turi subtilų riešutų skonį. Neskrudinti grikiai turi unikalią sudėtį. 100 gramų yra 15 g baltymų, 4 g sveikųjų riebalų ir daugiau nei 55 g angliavandenių. Skaidulinių medžiagų kiekis yra 11–12 g 100 g grūdų.

[EU+Kuponai] Prasidėjo! „June Mega Sale“ išpardavimas. Iki 70 % nuolaidos, geriausi daiktai ir 100 € prizai. Paskubėkite, pasiūla ribota! 2143 „June Mega Sale“! Galioja iki 2025-06-30 Nuolaidų kuponai Iš Europos sandėlių Iki 2 metų garantijos Prizai iki 100€ Išsamiau

Neskrudintuose grikiuose gausu vitaminų. Tai B grupės vitaminai, įskaitant folio rūgštį, kuri atsakinga už nervų, imuninės, virškinimo sistemų veiklą, energijos apykaitą, vitaminas E, kuris dalyvauja nervų, raumenų, reprodukcinės sistemos veikloje, apsaugo nuo Alzheimerio ligos išsivystymo, vitaminas C, kuris kartu su rutinu, antioksidantu polifenoliu, stiprinančiu kraujagyslių sieneles, apsaugo nuo uždegimų, taip pat dalyvauja lipidų apykaitos reguliavime, palankesniame gerajam cholesteroliui, padeda išvengti širdies ir kraujagyslių ligų.

Šiuose grūduose esantys mikroelementai – kalis, cinkas, kalcis, geležis, todėl reguliarus 150–200 gramų per dieną virtų grūdų vartojimas padeda išvengti šių mikroelementų trūkumo.

Didelis skaidulų kiekis užtikrina ilgalaikį sotumą, palengvina žarnyno veiklą, palaiko naudingų bakterijų gyvybinę veiklą.

Straipsnis yra informacinio pobūdžio. Prieš priimdami sprendimą, pasitarkite su specialistu.

Pasidalinkite su draugais

Šaltiniai:

sports.kz

Aut. teisės: MTPC

Komentarai ()

Beveik niekas jos nežino. Ilgaamžiškumo uoga auga Lietuvoje. Turi priešvėžinių savybių

+47

„Venkite šios žuvies, jei norite ilgai gyventi. Joje kaupiasi gyvsidabris ir arsenas“

+4

(1)

Jis naikina kepenis kaip alkoholis. JAV jį uždraudė. Lietuviai gali jį nusipirkti be jokių problemų

+5

„Vos kelios per dieną. Ir širdis kaip nauja“

+2

[ŽT] „Produktas Nr. 1 „blogojo“ cholesterolio kiekiui mažinti. Visiems gerai žinomas grūdas“

+7

Stebinančios česnako savybės. Valgyk kiekvieną dieną ir tai atsitiks

+5

Valgykite kuo dažniau. Jūsų žarnynas veiks kaip laikrodis, o jūs jausitės lengvi

+3

Lietuviai jį tepa ant duonos kasdien. Ekspertai pasibaisėję – „smūgis širdžiai“

+2

„Paverčia nuodais.“ Specialistai įspėja apie populiarią klaidą

+1

„Mokslininkai skelbia sveikiausią vaisių pasaulyje. Dauguma žmonių jį turi savo virtuvėje“

+2

„Šios sultys veikia kaip „širdies skydas“. Pakanka vos 50 ml per dieną“

+88

[ŽT] „Valgykite šį vaisių vakare ir miegosite kaip kūdikis“

+3

„Nuo rimtų ligų ir priešlaikinio senėjimo. Produktai, kuriuos būtina valgyti po 30 m.“

+1

„Japonų ilgaamžiškumo paslaptis. Jie tai deda į viską ir gyvena iki 100 metų“

+4

Rapsų, alyvuogių aliejaus, o gal sviestas? Atsakė, koks yra geriausias kepimo būdas. Venkite šių aliejų parduotuvėje

+19