Gali sumažėti kalcio kiekis.

Aromatinga latte arba subtilus kapučinas daugeliui tapo neatsiejama ryto dalimi, savotišku dienos pradžios ritualu.

Tačiau kiek saugus mūsų organizmui yra kavos ir pieno derinys? Ar jis kenkia sveikatai? Dėl šio klausimo vis dar diskutuojama.

Pagrindinis kavos su pienu priešininkų argumentas yra kavoje esančių taninų sąveika su kalciu iš pieno. Taninai iš tikrųjų gali surišti kai kuriuos mineralus, įskaitant kalcį, o tai teoriškai gali apsunkinti jo įsisavinimą. Mitybos specialistai teigia, kad reguliariai geriant kavą su pienu, gali sumažėti kalcio kiekis, kurį organizmas gauna iš pieno produktų. Tai yra, yra tikimybė, kad iš kavos su pienu bus absorbuojama mažiau kalcio nei tiesiog išgėrus stiklinę pieno.

[Premjera!] „FLSUN T1 MAX“: Revoliucija 3D spausdinimo rinkoje – greitis, patikimumas ir didesnis tūris (Video) 8298 9 3D spausdinimo pramonės lyderė, „FLSUN“, su džiaugsmu pristato naująjį savo kūrinį – „FLSUN T1 MAX“. Tai ne šiaip atnaujinimas, o proveržis, sukurtas atsižvelgiant į ilgametę patirtį ir tiesioginį smulkių bei vidutinių spausdinimo ūkių operatorių ir gamintojų grįžtamąjį ryšį. Šis modelis yra skirtas patenkinti augančius modernios gamybos poreikius, siūlydamas didesnį spausdinimo tūrį, tylesnį veikimą ir dar didesnį patikimumą. Išsamiau

Tačiau iš karto neatsisakykite mėgstamo gėrimo! Pirma, sumažėjęs įsisavinimas nereiškia, kad kalcis visai neįsisavinamas. Dalis šio svarbaus mineralo vis tiek pateks į organizmą. Antra, pienas nėra vienintelis kalcio šaltinis. Jo gausu kietuosiuose sūriuose, konservuotoje žuvyje su kaulais (pavyzdžiui, sardinėse), ankštiniuose augaluose (pupelėse, žirniuose, avinžirniuose, lęšiuose) ir lapinėse žaliose daržovėse (špinatuose, brokoliuose, kopūstuose).

Jei valgysite įvairų ir subalansuotą maistą, galite lengvai papildyti nedidelį kalcio praradimą, susijusį dėl kavos su pienu gėrimo. Svarbiau yra bendras kalcio kiekis, kurį gaunate per dieną, o ne jo įsisavinimas iš vieno gėrimo.

Todėl teiginiai, kad kava su pienu kelia rimtą grėsmę sveikatai, neturi tvirto mokslinio pagrindo.

Taip, kavoje esantys taninai gali šiek tiek sumažinti kalcio įsisavinimą, tačiau tai nėra kritiškai svarbu, ypač jei stebite savo mitybą ir gaunate pakankamai kalcio iš kitų maisto produktų. Saikingas kavos su pienu vartojimas nepakenks, jei valgysite maistą, kuriame gausu kalcio.

Taip pat svarbu atsižvelgti į tai, kiek kavos išgeriate per dieną. Ekspertai rekomenduoja ne daugiau kaip 3–4 puodelius per dieną. Be to, verta stebėti į gėrimą dedamo cukraus kiekį, nes cukrus yra „tuščių“ kalorijų šaltinis, kurios neatneša naudos sveikatai.

Vietoj cukraus galite naudoti natūralius saldiklius, tokius kaip stevija ar eritritolis, tačiau juos taip pat reikėtų vartoti saikingai. Per didelis saldiklių kiekis gali neigiamai paveikti virškinimą ir bendrą sveikatą.

Apibendrinant, nereikėtų atsisakyti rytinės latte ar kapučino dėl nepagrįstų baimių. Saikingas kavos su pienu vartojimas kaip sveikos ir subalansuotos mitybos dalis nekelia rimto pavojaus jūsų sveikatai.

Svarbiausia – subalansuota mityba, aprūpinanti organizmą visais reikalingais vitaminais ir mineralais iš įvairių maisto produktų, taip pat sveikas gyvenimo būdas, apimantis reguliarę mankštą ir pakankamą miegą.

Mėgaukitės mėgstamu gėrimu, tačiau vadovaukitės saiku ir sveiku protu. Svarbu įsiklausyti į savo kūną ir koreguoti mitybą pagal individualius poreikius.

Pasidalinkite su draugais

Šaltiniai:

usolie.info

Aut. teisės: MTPC

Komentarai ()

Ši kava – blogiausia iš visų! Tuoj pat nustokite ją gerti

+3

Tai sveikiausia kava. Po 10 metų trukusių tyrimų mokslininkai neabejoja

+1

Į rytinę kavą įberkite žiupsnelį. Turėsite tiek pat energijos, kiek elektrinė

+1

Galite stipriai sau pakenkti. Kiek laiko galima gerti kavą po užplikymo? Daugelis žmonių daro šią klaidą

+1

(2)

Į kavą įberkite vieną arbatinį šaukštelį ir numesite svorio. Štai kaip tai daro graikės

+2

„Lavinos efektas“. Fizikai atskleidė, kodėl jūsų kava praranda skonį

+1

„Gali gerokai sumažinti pilkosios medžiagos kiekį žmogaus smegenyse.“ Tai geriame kasdien

+1

(1)

„Įberkite šį prieskonį į savo kavą. Jis suaktyvins jūsų medžiagų apykaitą ir nustebins jus skoniu“

+12

[Patarimas] Gydytojas įvardijo gėrimą. „Padės sulaukti 100 metų – jį reikėtų gerti ryte“

+1

„Padeda išsaugoti protines ir fizines funkcijas.“ Kasdien. Gerti karštą

+5

„Gamina sveiko žarnyno žymeklį.“ Nustatė kavos ir žarnyno mikrobiotos ryšį

+1

Kava ar žalioji arbata? Pagaliau atsakė, kas sveikiau – „prisideda prie mažesnio mirtingumo“

+1

Ar kava gali padidinti vėžio riziką? Štai ką sako mokslas

+3

Staiga pajutote smarkų galvos skausmą? Atskleidė, kada dėl to gali būti kalta kava

+1

„Juoda kava. Kasdien.“ Išsamiai aprašė, kas tiksliai vyksta jūsų organizme

+1