Galingas ginklas kovojant su artrito skausmu.

Brokoliai yra ne tik vitaminų šaltinis, bet ir galingas ginklas kovojant su artrito skausmu. Šioje žalioje daržovėje yra medžiagų, kurios gali sumažinti uždegimą ir palaikyti sąnarių sveikatą, rašo Rbc.ua. Tai geriausia daržovė kaulams ir artrito prevencijai, ji turėtų būti kiekvienoje virtuvėje.

Brokoliuose gausu vitamino C, kuris yra antioksidantas, padedantis apsaugoti ląsteles nuo pažeidimų, mažinti uždegimą ir palaikyti kolageno, kuris yra būtinas sveikiems sąnariams ir jungiamajam audiniui, gamybą.

Mitybos specialistė Maxine Jung teigia, kad vos 1 puodelyje žalių brokolių yra beveik 70 miligramų vitamino C, tai yra apie 75 procentai paros normos suaugusiems vyrams ir apie 100 procentų paros normos moterims.

[EU+Kuponai] Tik nuo 97€! Vėjo jėgainių rinkiniai. Turėkite energetinę nepriklausomybę visur, kur tik jums reikia 6024 7 Fantastiškai geros kainos Specialūs kuponai Iš Vokietijos greitas ir saugus pristatymas Aukščiausia kokybė Labai ribotas kiekis Išsamiau

Brokoliuose gausu vitamino K – būtinos maistinės medžiagos, svarbios kaulų sveikatai. Jie taip pat pasižymi antioksidacinėmis savybėmis, kurios padeda apsaugoti nuo uždegimo ir kitos laisvųjų radikalų sukeltos žalos.

Vitaminas K palaiko kaulų sveikatą ir yra susijęs su mažesniu uždegimo žymenų kiekiu kraujyje.

Tyrimai nustatė galimą ryšį tarp didesnio vitamino K suvartojimo ir mažesnės osteoartrito išsivystymo rizikos. Vitaminas K gali padėti sulėtinti ligos progresavimą tiems, kurie jau serga šia liga.

Brokoliuose gausu junginio, vadinamo sulforafanu, kuris gali padėti sumažinti sąnarių uždegimą ir apsaugoti nuo kremzlės irimo.

Reumatologas Swati Medhekar teigia, kad brokoliai gali užkirsti kelią reumatoidiniam artritui arba sulėtinti jo progresavimą. Be brokolių, sulforafano rasite ir kitose kryžmažiedėse daržovėse, pavyzdžiui, žiediniuose kopūstuose.

Brokoliuose gausu skaidulinių medžiagų, kurios tiesiogiai palaiko žarnyno sveikatą ir netiesiogiai padeda sąnarių sveikatai. Žarnyno ir sąnarių sveikata yra tarpusavyje susijusios. Žarnyno mikrobiomo disbalansas gali sukelti uždegimą, kuris veikia sąnarių sveikatą.

Be daugelio privalumų, skaidulos palaiko žarnyno sveikatą, maitindamos naudingas žarnyno bakterijas, kurios padeda sumažinti uždegimą.

Daug skaidulų turinčios dietos, ypač tos, kuriose yra bent 19 gramų per dieną, yra susijusios su mažesniu uždegimo lygiu ir mažesne reumatoidinio artrito rizika.

Pasidalinkite su draugais

Šaltiniai:

sports.kz

Aut. teisės: MTPC

Komentarai ()

Lietuviai jį geria kibirais. Triuškinantis tyrimas. Šis gėrimas skatina vėžį?

+3

Tą sužinoję – kardinaliai kitaip žiūrėsite į tirpią kavą. Štai ką ji daro jūsų organizmui, kai ją geriate

+2

„Skelbiama sveikiausia košė suaugusiesiems. Gausu skaidulų – palengvina žarnyno veiklą“

+1

[Patarimas] Ar tiesa, kad „kava su pienu yra kenksmingesnė nei juoda“ – prisiminkite visam gyvenimui

+15

„Blogiau nei švitrinis popierius.“ Šis skanus produktas didina cholesterolio kiekį ir užkemša kraujagysles

+1

(1)

Pavojingi pesticidai ant vaisių. Vien nuplauti neužtenka. Patarė, ką daryti

+3

Padės numesti svorio ir būti sveikiems. Nustebsite, kas tai

+4

„Gali baigtis mirtimi. Jokiais būdais negerkite to karštą dieną.“ Daktaras atskleidžia, kaip saugiai atsivėsinti

+6

„Jūsų mėgstamiausias „sveikas“ produktas. Kasmet apnuodija milijonus žmonių“

+4

„Blogiausias gėrimas karštu oru. „Smogia“ į širdį ir skrandį.“ Tai ne alkoholis

+4

[ŽT] „Pirkite vakarienei.“ Tai padeda greitai užmigti

+6

„5 maisto produktai, kurie gali sukelti nuovargį ir stresą. Juos valgote kiekvieną dieną“

+1

[ŽT] „Ar galima priaugti svorio nuo sušių? Štai kas nutiks, jei juos valgysite beveik kiekvieną dieną“

+2

Venkite šios klaidos virtuvėje. Kiaušiniai greičiau suges

+1

[Patarimas] „Kodėl nereikėtų plauti vištos prieš gaminant. Tyrimo rezultatas šokiravo“

+1