Geriau imtis prevencinių priemonių.

Podagra yra klastinga liga, dažnai pasireiškianti ūminiais artrito priepuoliais: sąnario paraudimu, padidėjusiu jautrumu, skausmu ir patinimu. Paprastai ji pažeidžia didįjį pirštą, tačiau gali pasireikšti ir mazgeliais, inkstų akmenimis arba uratine nefropatija. Svetainė Rbc.ua, remdamasi trenerio Jurijaus Popko žinute „Facebook“ rašo, kokie trys netikėti priešai provokuoja podagrą ir antsvorį, taip naikindami žmogaus sąnarius.

Kas sukelia podagrą?

Podagros priežastis – padidėjęs šlapimo rūgšties kiekis kraujyje, kuri kristalizuojasi ir kaupiasi sąnariuose, sausgyslėse ir aplinkiniuose audiniuose, tiesiogine prasme juos sunaikindama.

Šlapimo rūgštis susidaro skaidantis purinams – azoto turintiems junginiams, esantiems organizmo ląstelėse. Tradicinės rekomendacijos riboti raudoną mėsą, subproduktus, riebią žuvį, ankštinius augalus, arbatą, kavą ir šokoladą paprastai yra priemonės esamai problemai spręsti. Tačiau geriau imtis prevencijos, kad netektų griebtis kraštutinių priemonių, kurios tik palengvina simptomus, nepašalindamos pagrindinės priežasties.

[Premjera!] „FLSUN T1 MAX“: Revoliucija 3D spausdinimo rinkoje – greitis, patikimumas ir didesnis tūris (Video) 5030 8 3D spausdinimo pramonės lyderė, „FLSUN“, su džiaugsmu pristato naująjį savo kūrinį – „FLSUN T1 MAX“. Tai ne šiaip atnaujinimas, o proveržis, sukurtas atsižvelgiant į ilgametę patirtį ir tiesioginį smulkių bei vidutinių spausdinimo ūkių operatorių ir gamintojų grįžtamąjį ryšį. Šis modelis yra skirtas patenkinti augančius modernios gamybos poreikius, siūlydamas didesnį spausdinimo tūrį, tylesnį veikimą ir dar didesnį patikimumą. Išsamiau

Sąnarių ir svorio blogio šaknis

Šlapimo rūgšties padidėjimas ir sąnarių uždegimas dažniausiai yra atsparumo insulinui (sutrikusi angliavandenių apykaita) pasekmė. Tai būklė, kai padidėja gliukozės ir insulino kiekis kraujyje.

Atsparumo insulinui priežastis paprasta: persivalgymas, nejudrus gyvenimo būdas ir dėl to didėjantis antsvoris.

Atsparumas insulinui reiškia, kad jūsų organizmo ląstelės nustoja tinkamai reaguoti į insuliną ir negali panaudoti gliukozės iš kraujo savo energijos poreikiams patenkinti. Ląstelės signalizuoja apie energijos trūkumą, ir reaguodamos į tai kasa pradeda sintetinti dar daugiau insulino.

Kurį laiką ši sistema balansuos ties savo galimybių riba. Tačiau jei provokuojantys veiksniai nebus pašalinti, „kūno fabrikas“ neatlaikys perkrovos.

Gliukozė nustos patekti į ląsteles, o jos kiekis kraujyje išliks stabiliai aukštas – gresia  prediabetas. Jei į tai nekreipsite dėmesio, situacija pablogės iki 2 tipo diabeto arba metabolinio sindromo.

Trys pagrindiniai sąnarių ir medžiagų apykaitos „priešai“

Galime išskirti tris pagrindines produktų kategorijas, kurios provokuoja ir palaiko uždegiminius procesus organizme, sutrikdo angliavandenių apykaitą ir atitinkamai padidina šlapimo rūgšties kiekį.

Alkoholis

Tai vienas pagrindinių jūsų sąnarių priešų. Alkoholis sukelia dehidrataciją, todėl organizmui sunku pašalinti šlapimo rūgštį. Ypatingą dėmesį reikėtų skirti piktnaudžiavimui raudonuoju vynu, nes jame yra ir alkoholio, ir fruktozės.

Fruktozės perteklius

Kad mūsų organizmas galėtų perdirbti fruktozę, ji turi virsti gliukoze. Tačiau galutinis šios reakcijos produktas yra šlapimo rūgštis, kuri naikina sąnarius. Dienos fruktozės norma yra apie 30 gramų. Visų pirma, tai sultys, vaisiai (piktnaudžiavimas), medus ir cukrus, kuris yra pusė fruktozės.

Cukrus ir visi rafinuoti angliavandeniai

Šie produktai yra dažni „svečiai“ blogų sveikatos įpročių sąrašuose. Cukruje, kaip jau minėjome, yra fruktozės. Rafinuoti angliavandeniai (balta duona, pyragaičiai, saldumynai) greitai padidina gliukozės kiekį kraujyje, sukeldami atsparumą insulinui.

Visų produktų cukraus paros norma yra 50 gramų, tačiau dauguma žmonių suvartoja 3–5 kartus daugiau.

Pasidalinkite su draugais

Šaltiniai:

sports.kz

Aut. teisės: MTPC

Komentarai ()

Jis naikina kepenis kaip alkoholis. JAV jį uždraudė. Lietuviai gali jį nusipirkti be jokių problemų

+3

Lietuviai jį geria kibirais. Triuškinantis tyrimas. Šis gėrimas skatina vėžį?

+4

„Skelbiama sveikiausia košė suaugusiesiems. Gausu skaidulų – palengvina žarnyno veiklą“

+4

[Patarimas] Ar tiesa, kad „kava su pienu yra kenksmingesnė nei juoda“ – prisiminkite visam gyvenimui

+43

„Geriausia daržovė kaulams. Ji turėtų būti kiekvienoje virtuvėje“

+1

„Blogiausias gėrimas karštu oru. „Smogia“ į širdį ir skrandį.“ Tai ne alkoholis

+3

[ŽT] „Pirkite vakarienei.“ Tai padeda greitai užmigti

+6

Pavojingi pesticidai ant vaisių. Vien nuplauti neužtenka. Patarė, ką daryti

+1

Padės numesti svorio ir būti sveikiems. Nustebsite, kas tai

+5

„Gali baigtis mirtimi. Jokiais būdais negerkite to karštą dieną.“ Daktaras atskleidžia, kaip saugiai atsivėsinti

+4

„Jūsų mėgstamiausias „sveikas“ produktas. Kasmet apnuodija milijonus žmonių“

+3

„5 maisto produktai, kurie gali sukelti nuovargį ir stresą. Juos valgote kiekvieną dieną“

+1

[ŽT] „Ar galima priaugti svorio nuo sušių? Štai kas nutiks, jei juos valgysite beveik kiekvieną dieną“

+1

Venkite šios klaidos virtuvėje. Kiaušiniai greičiau suges

+13

[Patarimas] „Kodėl nereikėtų plauti vištos prieš gaminant. Tyrimo rezultatas šokiravo“

+2