Natūralus žarnyno valiklis. Suvalgykite du ir iškart pajusite palengvėjimą ()
Jie lengvi, natūraliai saldūs ir kupini maistinių medžiagų, kurios tikrai palaiko odą, virškinimą ir bendrą savijautą.
© Kaboompics.com (Public Domain) | https://www.pexels.com/photo/ripe-healthy-apricots-in-bowl-near-plate-with-various-melons-4397754/
Prisijunk prie technologijos.lt komandos!
Laisvas grafikas, uždarbis, daug įdomių veiklų. Patirtis nebūtina, reikia tik entuziazmo.
Sudomino? Užpildyk šią anketą!
Abrikosai yra išties nuostabūs, nes jie yra gardaus skonio, teigiamai veikia odos išvaizdą ir palaiko virškinimą. Tereikia kelių per dieną ir šiek tiek dėmesio paruošimui, kad iš tikrųjų pajustumėte jų naudą.
Abrikosai yra daugiau nei tik saldus užkandis
Abrikosai gali pasiūlyti daug daugiau nei vien skonį. Jie lengvi, sultingi ir natūraliai saldūs, tačiau jų turinys įspūdingas. Juose gausu:
- beta karoteno,
- vitamino C,
- B grupės vitaminų,
- mineralų, tokių kaip kalis ir geležis.
Dėl to jie ne tik numalšina potraukį saldumynams, bet ir įvairiais būdais palaiko organizmą – nuo odos iki imuniteto ir virškinimo sveikatos. Tai vieni iš tų vaisių, kurie veikia subtiliai, bet efektyviai.
Kaip jie veikia odą ir išvaizdą
Abrikosai natūraliai palaiko odą iš vidaus. Dėl didelio beta karoteno, arba provitamino A, kiekio jie išlygina odos atspalvį, skatina odos regeneraciją ir apsaugo nuo saulės spindulių poveikio. Šis junginys suteikia odai sveiką, šiek tiek auksinį atspalvį ir palaiko natūralią drėkinimą.
|
Abrikosuose esantys vitaminai C ir E yra antioksidantai ir mažina laisvųjų radikalų, kurie spartina odos senėjimą, poveikį. Reguliariai valgant šiuos vaisius ne tik pagerėja veido oda, bet ir padeda išlaikyti jos stangrumą ir gaivumą.
Abrikosai – paprastas būdas pagražinti savo grožį be papildų ar kosmetinių eksperimentų. Tiesiog įtraukite juos į savo kasdienę mitybą, ypač vasarą.
Kaip abrikosai palaiko virškinimą ir kodėl juos reikėtų valgyti reguliariai
Abrikosai yra lengvi, tačiau veiksmingi. Dėl subtilios tekstūros ir natūralaus skaidulų kiekio jie palaiko virškinimo funkciją jos neapsunkindami. Jie reguliuoja žarnyno veiklą, palengvina sunkumo jausmą ir padeda išvengti vidurių užkietėjimo, ypač jei valgomi su kitais augaliniais maisto produktais ir išgeriama pakankamai vandens.
Juose esančios tirpios skaidulos veikia kaip natūralus žarnyno valiklis, gerinantis žarnyno peristaltiką ir palaikant sveiką žarnyno florą. Šis vaisius tinka net ir turintiems jautrų skrandį, jei tik nepersistengiate. Vos 2–3 per dieną pakanka, kad pajustumėte jų naudą.
Švieži ar džiovinti? Sužinokite, kurie jums geresni
Švieži abrikosai yra sultingi, lengvi ir gaivūs, todėl tai puikus vasaros užkandis, neapsunkinantis. Juose yra mažiau cukraus ir kalorijų nei džiovintuose, todėl jie yra geresnis jūsų kasdienės mitybos papildymas, ypač jei rūpinatės savo figūra.
Kita vertus, džiovinti abrikosai yra koncentruotas energijos ir mineralų, tokių kaip geležis ir kalis, šaltinis. Juos patogu pasiimti su savimi ir jie gali būti geras avižinių dribsnių, sorų košės ar naminių batonėlių priedas. Tačiau verta rinktis tuos, kuriuose nėra pridėtinės sieros. Jie yra tamsesnės spalvos ir natūralesni.
Pasirinkimas priklauso nuo jūsų poreikių ir aplinkybių. Švieži vaisiai yra geras kasdienis pasirinkimas, o džiovinti vaisiai gali būti naudingi, kai trūksta energijos arba reikia kažko sotesnio.
Su kuo derinti abrikosus, kad maksimaliai padidintumėte jų potencialą
Abrikosai puikiai dera tiek saldžiais, tiek pikantiškais deriniais. Jei norite išnaudoti jų maistines savybes ir sustiprinti skonį, derinkite juos su maisto produktais, kurie sustiprina jų naudą.
Pusryčiams jie puikiai tinka su natūraliu jogurtu, kefyru, varške, avižiniais dribsniais arba soromis. Šis derinys ne tik suteikia skaidulų, bet ir padeda įsisavinti beta karoteną, ypač jei įdedate šiek tiek sveikųjų riebalų, pavyzdžiui, saują riešutų arba arbatinį šaukštelį linų sėmenų aliejaus.
Pikantiškos versijos puikiai dera su kepta vištiena, rukolos ir fetos salotomis arba kuskuso ir daržovių patiekalais. Jų natūralus saldumas sušvelnina aštrius prieskonius ir suteikia patiekalams šiek tiek rytietiško charakterio.
Jei trokštate deserto, išbandykite abrikosus, keptus su cinamonu ir migdolais, arba derinkite juos su juoduoju šokoladu. Sveika ir nepaprastai skanu.
Kitos abrikosų panaudojimo idėjos
Abrikosai puikiai tinka įvairiais būdais, ne tik kaip šviežias užkandis. Iš jų galite greitai pasigaminti uogienių be cukraus, sutrinti į tyrę, kepti su šakninėmis daržovėmis arba įdėti į balzaminį padažą, kurį planuojate naudoti su mėsa. Kita įdomi idėja – pjaustytus abrikosus įdėti į naminį humusą arba salotas, nes jų saldumas gerai kontrastuoja su pikantiškais ingredientais.
Jei norite išsaugoti kuo daugiau maistinių medžiagų, verta vengti ilgo kepimo ir rinktis trumpai keptus arba lengvai garintus abrikosus. Toks patiekimo būdas leidžia mėgautis jų skoniu ir savybėmis kiekvieną dieną, įvairiais būdais.
Abrikosai yra vaisius, į kurį verta atkreipti dėmesį, ypač vasarą. Jie lengvi, natūraliai saldūs ir kupini maistinių medžiagų, kurios tikrai palaiko odą, virškinimą ir bendrą savijautą. Tai paprastas būdas įtraukti sveiką papildymą į savo kasdienę mitybą, kuris taip pat yra puikaus skonio ir paverčia valgymą malonumu.
