Didžiausi ilgaamžiškumo priešai: 6 įpročiai, dėl kurių jūsų kūnas sensta greičiau ()
Senėjimas yra natūralus ir neišvengiamas procesas. Stebina tai, kad kai kurie žmonės, sulaukę 60 metų, atrodo jaunesni 40-mečiai. Kiti, sulaukę 30 metų jau palaikomi seneliais. Yra keletas įpročių, kurių turėtumėte atsisakyti, kad išsaugotumėte jauną ir sveiką kūną.
© Peggy_Marco (Free Pixabay license) | https://pixabay.com/photos/sunset-volleyball-beach-silhouette-5560658/
Prisijunk prie technologijos.lt komandos!
Laisvas grafikas, uždarbis, daug įdomių veiklų. Patirtis nebūtina, reikia tik entuziazmo.
Sudomino? Užpildyk šią anketą!
Apsaugos nuo saulės trūkumas
Žinoma, ne visada įmanoma kiekvieną kartą išeinant į lauką pasitepti odą kremu nuo saulės. Tačiau saulės žala ne tik sukelia odos vėžį, bet ir raukšles bei senatvines dėmes.
Senėjimo procesą daugiausia lemia aktyvioji UV spinduliuotė.
Derėtų saugoti odą nuo saulės net ir tada, kai dangus debesuotas, nes kenksmingi saulės spinduliai gali prasiskverbti pro debesis ir net pro langus.
Neigiamų emocijų slopinimas
Pyktis, stresas ir įžeidinėjimai ne tik gadina nuotaiką, bet ir skatina ankstyvą senėjimą. Nervingumas ir susierzinimas taip pat kenkia mūsų fizinei sveikatai.
Gali atsirasti raumenų mėšlungis ir galvos skausmai, o kartais neigiamų emocijų slopinimas gali sukelti net rimtų širdies problemų.
|
Kūnas puikiai sugeba pats save atkurti, tačiau būtina atsipalaiduoti.
Padėti gali lengva mankšta, meditacija, pasivaikščiojimais gryname ore ir bet kokia kita veikla, kuri jus nuramina.
Akinių nuo saulės nenešiojimas
Saulėtomis dienomis svarbu nešioti specialius akinius nuo saulės ne tik dėl jau minėtų UV spindulių.
Akiniai nuo saulės taip pat padės išvengti „varnų pėdų“ – raukšlių akių kampučiuose, kurios išryškėja, jei per daug prisimerkiate.
Mirksėjimas taip pat gali skatinti raukšles kaktoje, todėl, būnant saulėje, visada naudinga dėvėti akinius nuo saulės.
Neteisinga miego poza
Jei esate įpratę miegoti įspaudę veidą į patalus, tikėtina, kad ryte ant odos kartais pastebėsite pagalvės žymes.
Žinoma, per vieną naktį raukšlių neatsiras, bet jei ant pilvo miegosite reguliariai, tos veido raukšlės liks visam laikui.
Miegokite ant nugaros arba ant šono, o jei mėgstate gulėti ant pilvo, rekomenduojame įsigyti šilkinius arba atlasinius užvalkalus. Jie nepalieka raukšlių ant odos.
Gėrimas per šiaudelį
Iš pirmo žvilgsnio šis įprotis atrodo nekenksmingas. Tai galite daryti net norėdami išvengti dantų dažymo kava ar arbata.
Tačiau lūpų padėtis siurbiant gėrimą per šiaudelį sustumia raukšleles aplink burną, todėl patamsėjusio dantų emalio geriau atsikratyti kitais būdais.
Per dažnas bėgiojimas
Norint išlikti jauniems, labai svarbu būti aktyviems ir sportuoti. Tačiau su bėgimu reikia būti atsargiems – nors tai puiki kardio treniruotė, bet ji nedidina raumenų masės.
Dažnas bėgiojimas traumuoja kaulus ir sąnarius. Su amžiumi vis svarbiau stiprinti raumenis, todėl būtinai derinkite bėgimą su jėgos treniruotėmis.
Į savo treniruočių programą įtraukite lengvą mankštą, kad raiščiai išliktų elastingi, o kūnas – lankstus.
