Daktarė perspėja: „Šis sutrikimas – tikra epidemija. Nusiaubia beveik visas sistemas ir organus“ ()
Daro įtaką ne tik žmonių sveikatai, bet ir šalies ekonomikai.
© recraft.ai (Free Tier Assets) | https://www.recraft.ai
Prisijunk prie technologijos.lt komandos!
Laisvas grafikas, uždarbis, daug įdomių veiklų. Patirtis nebūtina, reikia tik entuziazmo.
Sudomino? Užpildyk šią anketą!
Lėtinis miego trūkumas – tikra epidemija. Suaugusiam žmogui reikia apie septynių valandų nenutrūkstamo miego per parą. Kad miegas būtų sveikas, jis turi būti pakankamai ilgas ir nenutrūkstantis. Esant miego trūkumui, gali ištikti net širdies smūgis ar insultas.
Miego žudikai
„Pagrindiniai miego „žudikai“ yra stresas, stimuliuojančios medžiagos ir įrenginiai, skleidžiantys mėlyną šviesą. Reikėtų kiek įmanoma juos eliminuoti. Suprantu, kad šiandieniniame pasaulyje tai nelengva, bet stresas labai stipriai veikia visą organizmą. Stimuliuojančios medžiagos neleidžia kūnui atsipalaiduoti. Panašiai veikia ir ekranai – mėlyna šviesa slopina melatonino, reguliuojančio paros ritmą, gamybą. Tai apsunkina užmigimą ir blogina miego kokybę“, – aiškina medicinos mokslų daktarė, kardiologė Ewa Uścińska.
|
Ji priduria, kad dažniausiai pasitaikanti kardiologinė problema tarp žmonių, kenčiančių nuo miego sutrikimų, yra padidėjęs kraujospūdis naktį ir fiziologinio kraujo spaudimo kritimo nebuvimas. Kita nemigos priežastis gali būti miego apnėja.
„Tai liga, kai miego metu atsiranda kvėpavimo sutrikimų dėl susiaurėjusių kvėpavimo takų ryklės srityje. Dažniausiai priežastis – nutukimas, ypač kai padidėjusi kaklo apimtis. Dėl šioje srityje susikaupusio riebalinio audinio ryklės sienelės susmunka, o tai sukelia kvėpavimo problemas“, – aiškina dr. Uścińska.
Pagrindiniai miego apnėjos simptomai – knarkimas ir kvėpavimo sustojimas miegant. Taip pat gali pasireikšti gausus prakaitavimas, dusulys, užspringimai miego metu, širdies plakimas, sunkumai vėl užmigti po prabudimo, krūtinės skausmas ar burnos džiūvimas.
„Nusiaubia beveik visas sistemas ir organus“
Nemiga daro įtaką ne tik žmonių sveikatai, bet ir šalies ekonomikai. Miego problemos mažina koncentraciją, produktyvumą ir darbingumą.
„Miego sutrikimai daro poveikį mūsų sveikatai, kūnui ir produktyvumui. Jie nusiaubia beveik visas organizmo sistemas ir organus. Kaip su jais kovoti? Pirmiausia reikia šalinti nemigos rizikos veiksnius. Labai svarbi miego rutina – panašus laikas keltis ir gultis. Jei tai nepadeda, galima pabandyti nereceptinius preparatus, padedančius užmigti. Jei ir tai neveiksminga – būtina pasikonsultuoti su gydytoju dėl specialių vaistų“, – reziumuoja dr. Uścińska.
![[ŽT] Laimės paslaptis atskleista. „5 min. per dieną“](/photo/202508/31/13/thumb_043335__pexels-elly-fairytale-3865624.jpg)
.jpg)
