Jei nenorite valandų valandas kankintis, išbandykite.

Atsigulę negalite užmigti, o jūsų galvoje sukasi tūkstančiai minčių – nuo pirkinių sąrašo, santykių problemų iki gėdingų situacijų, nutikusių prieš 10 metų? Jei nenorite valandų valandas kankintis, išbandykite paprastą metodą, kuris leis jums užmigti per kelias sekundes. Šis stebuklingas „TikTok“ metodas pagrįstas tinkamais akių judesiais.

Paprasta, bet magiška! Šis „TikTok“ triukas leis užmigti per kelias sekundes

Miego problemos yra daugelio iš mūsų prakeiksmas. Naktinis nerimas, nerimas dėl pinigų, santykių ar praeities klaidų verčia valandų valandas gulėti be miego. Nors žinome pagrindines miego higienos taisykles, tokias kaip telefono padėjimas į šalį ar reguliarus fizinis aktyvumas, jos dažnai neveikia, kai pabundame vidury nakties.

Šis paprastas „TikTok“ triukas, palengvinantis užmigimą, apgauna jūsų smegenis.

„TikTok“ naudotoja Jenna Coak teigia atradusi „magišką“ būdą užmigti „per kelias sekundes“. Iš pradžių ji skeptiškai vertino šį metodą, kurį rado socialiniuose tinkluose. Tačiau paaiškėjo, kad tai yra geriausia gudrybė, kurią ji kada nors išbandė. Svarbiausia, kad tam nereikia jokių priemonių, tik kelių paprastų akių judesių.

[Mažiausios kainos] Aliexpress rinkinukas! Fantastiškų kainų ir galimybių multimedijų sistemos, baterijų-akumuliatorių testeriai ir turbo pūtikliai-siurbliai 4352 4 Specialus rinkinukas Labai ribotas kiekis Sutvarkyti visi mokesčiai Greitas ir saugus pristatymas 1) „Fiizreal X50“ - labai mobilūs, rankiniai pūtikliai-siurbliai 2) „Fiizreal PBRM-1“ - baterijų-akumuliatorių testeris (tikriklis) 3) Portabili automobilinė multimedijos sistema (modelis - B5) Išsamiau

Jenna paaiškina, kad visas metodas susideda iš paprastų akių judesių kartojimo, kol užmiegi. Visas pratimas atliekamas užsimerkus:

„Turite užsimerkti atlikdami šį pratimą, [bet] mano akys, žinoma, bus atviros. Taigi, žiūrite į dešinę, žiūrite į kairę, žiūrite aukštyn, žiūrite žemyn. Tada sukate ratu, o tada į kitą pusę. Tai viskas. Kartojate tai, kol užmiegate“, – aiškino Jenna tinkle „TikTok“.

Jenna, išnagrinėjusi mokslinius šio metodo pagrindus, teigia, kad jo veikimas pagrįstas parasimpatinės sistemos, atsakingos už atsipalaidavimo būseną, aktyvavimu.

Akių judesiai „apgauna smegenis“, priversdami jas manyti, kad jos yra REM miego fazėje (angl. rapid eye movement), kuriai būdingi greiti akių judesiai ir ryškūs sapnai. Dėl to šio metodo naudojimas natūraliai veda prie gilaus atsipalaidavimo ir užmigimo. Daugelis komentatorių patvirtina, kad nors pati idėja atrodo keista, metodas padėjo jiems įveikti nemigą ir sustabdyti minčių srautą.

Įveikit nemigą. Išbandykit patikrintus būdus geresniam miegui

Jei šio metodo jums neužtenka, tai reiškia, kad turit labiau pasirūpinti savo miego higiena. Yra patikrinti miego kokybės gerinimo būdai, kuriuos rekomenduoja specialistai:

Nustatykit pastovią rutiną – stenkitės gultis ir keltis panašiu metu.

Atsipalaiduokit prieš miegą – valandą prieš miegą atidėkit telefoną į šalį. Vietoj to, paskaitykit knygą, paklausykit ramios muzikos arba pamedituokit.

Neverskit savęs miegoti – jei negalit užmigti, atsikelkit ir darykit ką nors atpalaiduojančio kitame kambaryje, o į lovą grįžkit, kai pajausit mieguistumą.

Pasirūpinkit mityba ir mankšta – venkit gausaus maisto, kofeino, alkoholio ir nikotino prieš miegą. Reguliarus, bet ne per intensyvus fizinis aktyvumas taip pat skatina gilų poilsį.

Pasidalinkite su draugais

Šaltiniai:

stronazdrowia.pl

Aut. teisės: MTPC

Komentarai ()

„Lietuvoje kainuoja centus, o prailgina gyvenimą dešimčia metų.“ Mokslininkai atskleidžia, kas tai!

+18

Ši kava – pati blogiausia. „Sunaikina širdį“

+2

Dauguma šią klaidą daro vos atsikėlę. Tai stabdo medžiagų apykaitą ir kaupia riebalus

+2

Medikai perspėja: „toks miegas 9 iš 10 baigiasi siaubinga liga“

+13

[ŽT] Laimės paslaptis atskleista. „5 min. per dieną“

+5

Jam 52-eji, o jo kūnas – 41-erių: 3 įpročiai, kuriuos galite pritaikyti ir jūs

+8

Daktarė perspėja: „Šis sutrikimas – tikra epidemija. Nusiaubia beveik visas sistemas ir organus“

+9

Gydytojai šokiruoti: šie produktai odą veikia geriau nei injekcijos

+4

1,1 minutės per dieną: kodėl šis skaičius gali išgelbėti jūsų gyvybę?

+2

Pistacijų spąstai: lietuviai jas valgo saujomis, gali rimtai pakenkti sveikatai

+1

Lietuviai normą viršija beveik 3 kartus! Retai griebiasi pakaitalų, bet šis yra ir skanus, ir sveikas

+1

(1)

Visos ligos nuo streso? Štai kaip saugo vienas paprastas užkandis

+2

Mokslininkai šokiruoti: populiariausia svorio metimo dieta dvigubina mirties riziką

+1

Mėgstate labai karštą kavą? Šokiruojantis tyrimas parodė, kas vyksta jūsų organizme

+2

Atradimas – sukėlęs sensaciją. „Turi 22 kartus daugiau kalcio nei pienas. Ypač naudinga“

+2