Kava yra vienas populiariausių gėrimų pasaulyje. Ji suteikia daug naudos sveikatai: didina budrumą, gerina fizinį pajėgumą ir smegenų veiklą.

Daugelis žmonių gali saugiai gerti kavą tuščiu skrandžiu, tačiau kai kuriems ji sukelia virškinimo sutrikimų ar kitų nemalonių simptomų.

STOP! Niekada negerkite kavos tuščiu skrandžiu – pasekmės šokiruos

1. Padidėja skrandžio rūgštingumas ir rėmens rizika

Kava yra rūgštus gėrimas, todėl ją geriant tuščiu skrandžiu skrandis gali pradėti gaminti daugiau rūgšties. Rūgšties perteklius dirgina skrandžio gleivinę ir sukelia rėmenį.

Kai rūgštis pakyla į stemplę, juntamas deginantis pojūtis krūtinėje – tai rėmuo arba refliuksas. Kofeinas taip pat atpalaiduoja apatinį stemplės sfinkterį – raumenų žiedą tarp stemplės ir skrandžio, todėl padidėja refliukso tikimybė.

Žmonės, turintys rėmens, gastroezofaginio refliukso ligos (GERL) ar dirgliosios žarnos sindromo (DŽS) istoriją, turėtų būti atsargesni. Tačiau šiuo metu nėra tyrimų, kurie rodytų, kad kava tuščiu skrandžiu sukelia GERL ar didina jos riziką.

5 paslaptys kaip gauti geriausią variantą už mažesnę kainą 3210 Kas nenorėtų atrodyti puikiai, namuose turėti kokybiškų, patvarių daiktų ir neprisidaryti skolų? Šiais laikais negalioja pasakymas, kad už kokybę reikia mokėti daug pinigų. Šiame straipsnyje atskleisime patikrintus patarimus ir gudrybes, kurie padės jums tapti protingo apsipirkimo meistrais. Patarsime, kaip rasti nuolaidas, atskleisime, kada geriausia apsipirkti sezoninių išpardavimų metu ir kaip investuoti į ilgaamžius daiktus, kurie pakels jūsų garderobą ar namus į naują aukštesnį lygį. Išsamiau

Jeigu kava sukelia rėmenį, prieš ją išgeriant patartina suvalgyti užkandį ar lengvą patiekalą – maistas padeda sumažinti rūgšties išsiskyrimą. 2014 m. tyrimas parodė, kad šviesiai skrudinta kava labiau didina rūgšties gamybą nei tamsiai skrudinta, tad verta rinktis tamsesnį skrudinimą.

2. Greitesnė kofeino absorbcija

Kava tuščiu skrandžiu lemia greitesnį kofeino pasisavinimą. Kofeinas yra natūralus stimuliatorius, todėl gali sukelti nerimo ar drebulio pojūtį. Jei kavą gersite su maistu, kofeino įsisavinimas sulėtės ir sumažės šalutinių poveikių rizika.

Per didelis kofeino kiekis gali sukelti neramumą, padažnėjusį širdies ritmą, galvos skausmą, padidėjusį kraujospūdį ir nerimą. Tyrimai rodo, kad ryšys tarp kavos ir nerimo dažniausiai pastebimas tiems, kurie išgeria daugiau nei 6 puodelius per dieną.

Rekomenduojama kofeino norma – iki 400 mg per dieną (apie 4–5 puodeliai kavos). Suaugusiesiems kofeino poveikis gali trukti iki 7 valandų, todėl kavos tuščiu skrandžiu geriau vengti prieš pat miegą.

3. Virškinimo sutrikimai

Kai kuriems žmonėms kava tuščiu skrandžiu sukelia pūtimą, spazmus, pykinimą, rėmenį ar viduriavimą. Taip pat gali atsirasti stipresnis noras pasituštinti. Žmonėms, sergantiems DŽS, kava gali sustiprinti diskomfortą ar skatinti viduriavimą.

4. Hormoniniai pokyčiai

Kava tuščiu skrandžiu gali paveikti hormonus. Kofeinas skatina kortizolio – streso hormono – išsiskyrimą. Kortizolis reguliuoja medžiagų apykaitą ir kraujospūdį. Jo perteklius ilgainiui gali sukelti nerimą, dirglumą, miego problemas, padidinti širdies ligų ar kaulų retėjimo riziką, rašo Verywellhealth.

Vis dėlto tyrimai rodo, kad kofeino sukeliamas kortizolio padidėjimas paprastai nėra reikšmingas ir nesiejamas su sveikatos problemomis.

5. Kava ir maistinių medžiagų įsisavinimas

Kai kurie tyrimai rodo, kad kava gali trukdyti įsisavinti geležį, jeigu geriama kartu su geležies turinčiu maistu. Tačiau tuščiu skrandžiu geriama kava maistinių medžiagų įsisavinimo nepaveikia.

Pasidalinkite su draugais

Aut. teisės: Lrytas.lt

Komentarai ()

Ši kava – pati blogiausia. „Sunaikina širdį“

+4

Ekspertas: tokia kava – savęs žudymas. Geriu tik tokią. Ji net padeda mažinti „blogojo“ cholesterolio kiekį

+3

(2)

Į rytinę kavą įpilkite 1 arbatinį šaukštelį. Jūsų medžiagų apykaita įsibėgės, o cukraus kiekis kraujyje stabilizuosis

+9

Kava gali būti nuodas – jei į ją dedate šį produktą

+1

Atskleista ilgaamžiškumo paslaptis. Mokslininkai nustatė magišką kavos puodelių skaičių per dieną

+4

Naujas hitas. „Tik 1-as šaukštelis į rytinę kavą. Svoris kris, o cukraus kiekis kraujyje stabilizuosis“ (Video)

+1

„Šis prieskonis kainuoja vos kelis eurus, tačiau jo nauda verta aukso. Įberk tai į rytinę kavą“

+1

Ar kava gali padėti kovoti su diabetu? Naujas tyrimas rodo netikėtus rezultatus

+1

Ekspertė perspėja: taip gerdami kavą rizikuojate sveikata ir miego kokybe

+1

Mokslininkai nustėro. „Kava paleidžia pavojingą grandininę reakciją bakterijose“

+1

„Netikėtas atradimas: šis populiarus gėrimas lėtina senėjimą“

+1

Šokiruojantys mokslininkų duomenys: kava – ginklas prieš demenciją ir senėjimą

+1

Pamiršk itališką ir turkišką: Sakartvelo kava su paslaptingu priedu užkariauja pasaulį

+1

Perspėjimas kavos mėgėjams: netinkamu metu geriama kava gali neigiamai paveikti jūsų elgesį

+1

„Turi daug stipresnį poveikį medžiagų apykaitai, nei manyta anksčiau.“ Taip paruošta kava padės numesti svorio

+1