10 metų trukę tyrimai patvirtino stulbinamą veiksmingumą. Didžiausią naudą mato buvę rūkaliai ()
Mityba gali padėti atkurti plaučius tiems, kurie metė rūkyti.
© Alexey_Hulsov (Free Pixabay license) | https://pixabay.com/illustrations/cigarette-lungs-concept-idea-5648861/
Prisijunk prie technologijos.lt komandos!
Laisvas grafikas, uždarbis, daug įdomių veiklų. Patirtis nebūtina, reikia tik entuziazmo.
Sudomino? Užpildyk šią anketą!
Ilgamečiai Europos tyrimai parodė, kad žmonės, kasdien valgantys tam tikrą grupę daržovių, plaučių funkciją praranda lėčiau nei jų bendraamžiai.
„Mityba gali padėti atkurti plaučius tiems, kurie metė rūkyti“, – teigia mokslininkai.
ALEC programos metu tyrėjai analizavo kelių Europos šalių suaugusiųjų mitybą ir jų spirometrijos rezultatus, o po dešimties metų atliko pakartotinius matavimus. Išvados? Tie, kurie teigė kasdien valgantys daugiau nei dvi porcijas pomidorų ir daugiau nei tris porcijas šviežių vaisių, plaučių funkciją prarasdavo lėčiau.
Skirtumas vidutiniškai siekė apie 80 ml FEV₁ (forsuotos iškvėpimo apimties per 1 sekundę) per dešimtmetį. Ypač ryškus poveikis buvo pastebėtas tarp buvusių rūkalių – tų, kuriems „atkuriamasis“ palaikymas yra svarbiausias. Mokslininkai pabrėžia, kad mažesnis FEV₁ ir FVC mažėjimas siejamas su mažesne mirties rizika nuo kvėpavimo ir širdies bei kraujagyslių ligų.
Kaip tai veikia?
|
Mechanizmas gana aiškus. Kvėpavimo takų epitelis nuolat susiduria su laisvaisiais radikalais ir smogo dalelėmis. Antioksidantai ir augalinės medžiagos – likopenas iš pomidorų, karotenoidai iš morkų ir paprikų, flavonoidai bei vitaminas C iš obuolių – padeda mažinti uždegimą, stiprina ląstelių membranas ir skatina mikropažeidimų gijimą.
Didžiausią naudą mato buvę rūkaliai
Net ir metus rūkyti plaučiai dar ilgai „moka skolą“ dėl dūmų poveikio. Čia ir pasireiškia mitybos pranašumas: tarp tų, kurie atsisakė cigarečių ir reguliariai vartojo daug šviežių vaisių bei daržovių, FEV₁ mažėjimas buvo pastebimai lėtesnis. Tai nėra stebuklingas gydymas, o veikiau protingas būdas pagreitinti natūralius organizmo atsinaujinimo procesus po rūkymo nutraukimo.
Kai kas paklaus: „Gal užtektų išgerti kapsulę su likopenu?“ Ramiai – ir su saiku. Vienas papildas nėra tas pats, kas šimtai natūralių junginių, veikiančių kartu. Patirtis su didelėmis β-karoteno dozėmis tarp rūkalių parodė, kad trumpiausias kelias ne visuomet geriausias. Patikimiausia nauda kyla iš to, kas yra lėkštėje, o ne iš vaistinės lentynos.
