Įdedu jo į košę. Mano smegenys įjungia aukščiausią pavarą, o žarnynas dirba kaip laikrodis ()
Tai puiki idėja, jungianti rudens skonį, šiltų prieskonių aromatą ir energizuojantį kavos poveikį.
© recraft.ai (Free Tier Assets) | https://www.recraft.ai
Prisijunk prie technologijos.lt komandos!
Laisvas grafikas, uždarbis, daug įdomių veiklų. Patirtis nebūtina, reikia tik entuziazmo.
Sudomino? Užpildyk šią anketą!
Rudenį nėra geresnių pusryčių už šildančią avižinę košę su moliūgu, prieskoniais ir švelniu kavos aromatu. Toks derinys ne tik pažadina ir pasotina, bet ir teigiamai veikia virškinimo sistemą bei koncentraciją. Užtenka kelių šaukštų šio priedo, kad paprasta avižinė taptų tikru rudens ritualu.
Rudeninė „pumpkin spice latte“ avižinė košė – tai puiki idėja, jungianti rudens skonį, šiltų prieskonių aromatą ir energizuojantį kavos poveikį. Užtenka porcijos avižinių dribsnių, šiek tiek moliūgų tyrės ir mėgstamo pieno ar jogurto, kad pasigamintum pusryčius, kurie šildo iš vidaus, gerina nuotaiką ir stiprina imuninę sistemą. Moliūgas, pagrindinis šio patiekalo ingredientas, suteikia ne tik skonio, bet ir vitaminų bei skaidulų, kurios padeda žarnynui veikti sklandžiai, o energijai išlikti ilgiau.
Rudeninė „pumpkin spice latte“ avižinė košė
|
Ingredientai:
- 150 g moliūgo
- 40 g avižinių dribsnių
- 150 g natūralaus jogurto
- 100 ml augalinio gėrimo arba karvės pieno
- 1 arbatinis šaukštelis tirpios kavos
- 1/4 arbatinio šaukštelio malto imbiero
- 1/4 arbatinio šaukštelio muskato riešuto
- 1/2 arbatinio šaukštelio cinamono
- kelios gvazdikėlio galvutės
- medaus pagal skonį
Papildomai papuošimui:
- šaukštas jogurto
- 1/2 arbatinio šaukštelio cinamono
- moliūgų sėklos
- keli šaukšteliai moliūgų tyrės
Paruošimas:
Sutarkuok moliūgą ir sudėk į puodą kartu su gvazdikėliais, avižiniais dribsniais, imbieru, muskatu, cinamonu ir medumi.
Užpilk augaliniu gėrimu arba pienu ir virk ant silpnos ugnies, dažnai maišydamas. Jei košė per tiršta – įpilk šiek tiek vandens.
Atskirame inde sumaišyk kavą su jogurtu.
Kai košė taps minkšta ir kreminė, įmaišyk paruoštą kavos mišinį, gerai išmaišyk ir sukrėsk į dubenėlius.
Papuošk šaukštu jogurto, pabarstyk cinamonu, pridėk moliūgų sėklų ir šiek tiek moliūgų tyrės.
Kodėl verta dėti moliūgą į avižinę košę?
Moliūgas – tikras rudens supermaistas. Jame gausu beta karoteno, kuris organizme virsta vitaminu A – itin svarbiu odai, regėjimui ir imuninei sistemai. Dėl vitaminų C ir E moliūgas stiprina imunitetą, turi priešuždegiminių savybių ir lėtina senėjimo procesus.
Be to, moliūge esančios maistinės skaidulos gerina virškinimą, skatina žarnyno peristaltiką ir palaiko sveiką žarnyno mikrobiotą. Todėl po tokios košės žarnynas dirba sklandžiai, o sotumo jausmas išlieka ilgai. Svarbus ir natūralus cukrus bei kalis, padedantys palaikyti pastovų energijos lygį bei gerinantys koncentraciją.
.png)
