Trunka tik vieną minutę.

Pulmonologas Ricardo Jose aprašė paprastą būdą, kaip nustatyti žmogaus sveikatos būklę naudojant kėdę.

Interviu „Metro“ jis minėjo „sėdėjimo-stovėjimo“ testą, kuris trunka tik vieną minutę. Greitas būdas nustatyti ar jums negresia insultas.

Pasak gydytojo, suskaičiavus, kiek kartų suaugęs žmogus gali atsisėsti ir atsistoti per vieną minutę, parodomas plaučių, širdies ir kraujagyslių sistemos bei griaučių raumenų efektyvumas. Norint atlikti testą, reikia pastatyti kėdę atlošu prie sienos, kad ji nejudėtų. Tada atsisėskite ant kėdės, kojas pastatydami ant grindų. „Uždėkite rankas ant klubų, sukryžiuokite jas ant krūtinės arba atremkite į šonus. Nustatykite laikmatį vienai minutei ir įsitikinkite, kad jį matote. Arba paprašykite, kad kas nors kitas stebėtų laiką“, – aiškino R. Jose.

[EU+Kuponai] Lietuvoje taip pigiai nerasite! Vėjo jėgainių rinkiniai. Energetinė nepriklausomybė kur tik jums reikia 5026 4 2 Fantastiškai geros kainos Specialūs kuponai Iš Vokietijos greitas ir saugus pristatymas Aukščiausia kokybė Labai ribotas kiekis 12 mėn. garantija 30 dienų pinigų grąžinimo garantija Išsamiau

Tada, aiškina jis, reikėtų atsistoti nuo kėdės nenaudojant rankų, o tada vėl atsisėsti. Tai skaičiuojama kaip vienas perėjimas iš sėdėjimo į stovėjimą. „Stokitės ir sėskite tiek kartų, kiek galite, kol baigsis minučių laikmatis, ir skaičiuokite, kiek kartų tai padarote“, – aiškina gydytojas.

Pulmonologas priduria, kad sveiki suaugusieji iki 40 metų gali pasiekti bent 40 atsikėlimų nuo kėdės per minutę. Šis skaičius mažėja su amžiumi: vidutinio amžiaus suaugusieji gali pasiekti maždaug 30–40 kartų, o vyresni nei 70 metų – 20–30 kartų.

Gydytojas pažymėjo, kad testo nereikėtų atlikti, jei jaučiatės pavargę, išsekę, svaigsta galva ar pykina, sergate peršalimu, jaučiate neįprastą sąnarių ar raumenų skausmą arba esate apsvaigę nuo narkotikų ar alkoholio.

Pasidalinkite su draugais

Šaltiniai:

sports.kz

Aut. teisės: MTPC

Komentarai ()

„Blogiau nei švitrinis popierius.“ Šis skanus produktas didina cholesterolio kiekį ir užkemša kraujagysles

+1

(1)

„Ne dešros. Tikrasis kraujagyslių žudikas jūsų lėkštėje yra tai“

+1

Ar šampanas gali sumažinti širdies sustojimo riziką? Atsakymas gali būti netikėtas

+1

Miško maudynės. Gydytojai perspėja: poveikis stulbina net skeptikus

+1

„Manote, kad tai tik patinimas? Gydytojas įspėja apie mirties pavojų“

+3

„Šviesoforo“ principas. Kardiologas apie naują kraujospūdžio standartą: pamatėte tokius skaičius – skubiai pas gydytoją

+1

Net ir „sveiki dalykai“ gali pridaryti žalos. Tai gali prisidėti prie širdies problemų

+1

Širdies smūgio rizika išauga 50 proc.: tai gali padaryti vaistai, esantys kiekvieno lietuvio namų vaistinėlėje

+1

Naujas hitas. „Tik 1-as šaukštelis į rytinę kavą. Svoris kris, o cukraus kiekis kraujyje stabilizuosis“ (Video)

+1

Daktarė perspėja: „Šis sutrikimas – tikra epidemija. Nusiaubia beveik visas sistemas ir organus“

+1

Perspėja, kada šis pamėgtas vaisius kenkia sveikai: ypač pavojingas turintiems padidėjusį kraujospūdį

+1

Mažina cholesterolį, stiprina širdį ir imunitetą. Šis gėrimas beveik nieko nekainuoja

+1

TOP patiekalai: greitas ir paprastas būdas apsaugoti kraujagysles

+1

[ŽT] „Kaip sumažinti aukštą kraujospūdį be vaistų: gydytojai atskleidžia paprastą metodą“

+1

„30 min. Ši populiari ir pigi lietuviška daržovė sugrąžins jūsų kraujospūdį į normalų lygį“

+1