Vienas puodelis prieš miegą – ir dings pilvo pūtimas bei nemiga: štai kokią arbatą rinktis vakare ()
Vakarinė arbata yra gėrimas, kuris gali padėti sumažinti pilvo pūtimą ir palengvinti užmigimą. Be to, kai kurios arbatų rūšys gerina virškinimą ir padeda išlaikyti tinkamą žarnyno bakterinę florą. Kokią arbatą verta gerti vakare?
© recraft.ai (Free Tier Assets) | https://www.recraft.ai
Prisijunk prie technologijos.lt komandos!
Laisvas grafikas, uždarbis, daug įdomių veiklų. Patirtis nebūtina, reikia tik entuziazmo.
Sudomino? Užpildyk šią anketą!
Pilvo pūtimas ar kiti virškinimo sutrikimai gali neigiamai paveikti sveikatą, todėl verta rinktis arbatas, kurios mažina šiuos nemalonius pojūčius. Tačiau, jei problemos pasikartoja dažnai arba lydi kiti simptomai, būtina kreiptis į specialistą, kuris nustatys priežastį ir paskirs tinkamą gydymą ar mitybos pokyčius.
Vakarinė arbata – pasigaminkite ją su šiomis žolelėmis
Vakarinė arbata, ypač rudenį ir žiemą, yra puikus pasirinkimas – ji padeda palaikyti organizmo skysčių balansą, palengvina užmigimą ir šildo. Galima rinktis įvairias arbatų rūšis, tačiau norint pamiršti pilvo pūtimą, verta pirmenybę teikti žolelių arbatoms, ypač mėtų ir pankolio. Šios sudedamosios dalys teigiamai veikia virškinimo sistemą ir padeda atsipalaiduoti prieš miegą.
- Mėta – tiek džiovinta, tiek šviežia mėta, dedama į arbatą, ramina žarnyną, mažina pilvo pūtimą ir gerina medžiagų apykaitą, padėdama organizmui natūraliai išsivalyti. Ji taip pat turi šlapimą varančių savybių. Parduotuvėse galima rasti įvairių mėtų arbatų.
- Pankolis – veikia spazmus mažinančiai, todėl sumažina žarnyno spazmų sukeltus simptomus, įskaitant pilvo pūtimą. Pankolis taip pat palengvina dujų pasišalinimą ir žarnyno peristaltiką. Parduotuvėse galima rasti žolelių arbatų, kurių pagrindas yra pankolis.
|
Pasigaminus arbatą iš šių dviejų žolelių prieš miegą galima pagerinti žarnyno veiklą ir sumažinti virškinimo sutrikimus, o tai teigiamai veikia miego kokybę ir bendrą savijautą.
Kaip pasigaminti vakarinę arbatą?
Arbatai reikės pankolio arbatos maišelių (jų galima rasti daugelyje maisto prekių ar žolelių parduotuvių) bei mėtų maišelių arba šviežių mėtų lapelių. Į 500 ml užvirusio vandens dedame pankolio ir mėtų maišelį arba apie 4 šviežių mėtų lapelius. Paliekame užplikytą 15 minučių, po to išimame maišelius ir lapelius – galima arbatą perkošti. Arbata geriausia apie 30–60 minučių prieš miegą.
Ši arbata ne visiems gali patikti – norint pagerinti skonį, galima įdėti pusę arbatinio šaukštelio medaus, kai arbata jau atvėsusi. Toks gėrimas padeda palaikyti tinkamą žarnyno veiklą ir gerą miegą. Nėščioms moterims šio gėrimo įtraukimas į mitybą turėtų būti derinamas su gydytoju.
.jpg)
