14 dienų rytais gėriau vandenį su citrina. Tokio efekto visai nesitikėjau ()

2025-11-21

Poveikis buvo pastebimas jau pirmąją dieną.

Asociatyvi nuotr.
© suede605 (Pixabay Content Licence)|https://pixabay.com/photos/lemon-splash-water-fresh-liquid-3820165/

Prisijunk prie technologijos.lt komandos!

Laisvas grafikas, uždarbis, daug įdomių veiklų. Patirtis nebūtina, reikia tik entuziazmo.

Lenkijos sveikatos ir medicinos portalo „Medonet“ redaktorės Monikos Mikolajskos straipsnis.

Citrininis vanduo valo organizmą nuo toksinų – tokios informacijos dažnai galima rasti internete. Turite pripažinti, tai skamba daugiau nei gerai. Tai buvo pagrindinė priežastis, kodėl pradėjau savo nedidelį eksperimentą. Man buvo labai smalsu pamatyti, kokie bus rezultatai. Daviau sau dvi savaites. Būkime atviri – pradžia buvo sunki, nes daugelį metų pirmas dalykas, kurį darydavau pabudusi, buvo pasidaryti skanios, cinamonu kvepiančios kavos. Tačiau buvau sau pasižadėjusi: vietoj kavos gėriau labai šiltą vandenį su dideliu citrinos griežinėliu arba šviežiai spaustomis citrinos sultimis (šaukštą stiklinei vandens). Ką aš iš viso to gavau? Poveikis buvo pastebimas jau pirmąją dieną, beveik iš karto. Tai užtruko tik kelias minutes.

Gurkšnis labai šilto ir šiek tiek rūgštaus vandens pabudus – nuostabus jausmas. Šiluma lėtai pasklinda po mano krūtinę, pilvą ir paskui visą kūną. Ir tai neturi nieko bendra su tingumu; visiškai priešingai – jaučiate energijos antplūdį, jūsų protas paaštrėja, ir tai vyksta švelniai, o ne staiga, kaip po kavos. Be to, šilto vandens su citrina gėrimas taip pat teigiamai paveikė mano nuotaiką, sukėlė daugiau teigiamų emocijų, mažiau streso ir įtampos. Bet tai dar ne viskas.

[Kuponai] „Jis lenkia net ir šveicarus!“ Pasaulinė sensacija, laimėjusi laikrodžių „Oskarus“. Spec. pasiūlymai technologijos.lt skaitytojams (Video)

2854 1

Šių laikrodžių galima įsigyti daugiau nei 100 šalių visame pasaulyje, jais pasitiki virš 500 000 naudotojų. Pelnė net 17 tarptautinių dizaino apdovanojimų, tarp kurių ir laikrodininkystės „Oskarai“. Žiniasklaidos ir apžvalgininkų išliaupsinti modeliai, apie kuriuos greičiausiai net negirdėjote.

Išsamiau

Šilto vandens su citrina gėrimas turėjo labai teigiamą poveikį mano susikaupimui. Tai man buvo nemaža staigmena – tikėjausi priešingo dalyko, nes buvau atsisakiusi kavos. Iš kur visa tai? Apie tai paklausiau dietologo dr. Jakubo Woźniako. Ekspertas man tiesiai šviesiai pasakė, kodėl naudinga gerti vandenį su citrina ir kurios jo savybės yra kenkia.

„Apie vandenį su citrina sklando daug mitų. Dažnai manoma, kad jis „detoksikuoja organizmą“, „degina riebalus“. Deja, tai netiesa. Vanduo su citrina neturi detoksikuojančių ar rūgštingumą mažinančių savybių. Kūnas puikiai geba pats pašalinti toksinus, be kita ko, dėl kepenų, inkstų, odos darbo. Toks gėrimas tiesiogiai nesumažina kūno riebalų,“ – pabrėžia dr. Woźniak. Tačiau jis pažymi, kad citrininio vandens gėrimas turi savo privalumų.

„Pati citrina pirmiausia pagerina vandens skonį, todėl daugelis žmonių noriau jį geria ir lengviau palaikyti tinkamą hidratacijos lygį. Ir tai yra reali nauda, nes tinkamas hidratavimas pagerina smegenų veiklą, medžiagų apykaitą ir savijautą“, – sako jis. Ir tai paaiškina aukščiau aprašytą poveikį: hidrataciją, kuria visada verta pasirūpinti po nakties miego. Tačiau tai dar ne viskas. Citrinų sultys suteikia vitamino C, kalio ir citrinos rūgšties, kurios teigiamai veikia inkstus ir gali sumažinti inkstų akmenų riziką, pažymi dietologas.

Kada geriausia gerti citrininį vandenį: tuščiu skrandžiu, prieš valgį ar po valgio?

Man taip patiko gerti vandenį su citrina, kad kartais jį išgerdavau ne tik tuščiu skrandžiu, bet ir visą dieną, ypač prieš valgį. Ar laikas svarbus? Pripažįstu, kad citrinų vandens gėrimas ryte turėjo stipriausią poveikį (energijos antplūdį visai dienai), bet tai tik mano subjektyvus įspūdis. Todėl paklausiau eksperto, kokiu paros metu geriausia gerti vandenį su citrina: ryte ir dar tuščiu skrandžiu, ar galbūt prieš valgį? Štai jo atsakymas.

„Citrinų vandens gėrimas tuščiu skrandžiu yra populiarus būdas pradėti dieną ir papildyti skysčių atsargas po kelių valandų miego. Šis gėrimas taip pat gali padėti palaikyti tinkamą hidrataciją visą dieną, ypač jei nemėgstate paprasto vandens skonio. Tačiau, remiantis įrodymais pagrįsta medicina (EBM), nėra jokios konkrečios, moksliškai įrodytos naudos geriant šį gėrimą būtent tuščiu skrandžiu. Pavyzdžiui, vandenį su citrina lygiai taip pat gera gerti po valgio, o hidratacijos poveikis bus toks pat.

Taip pat verta paminėti, kad vandens gėrimas prieš valgį gali padėti kontroliuoti svorį. Atsitiktinės atrankos būdu atliktas klinikinis tyrimas parodė, kad žmonės, kurie prieš pagrindinius valgius išgerdavo dvi stiklines vandens, per 12 savaičių vidutiniškai numetė 1,2 kg daugiau nei tie, kurie to nedarė. Tačiau tai lemia ne citrinų papildas, o tai, kad vanduo geriamas prieš valgį.“

Nors vanduo su citrina yra saugus daugumai žmonių, jis gali sukelti tam tikrą šalutinį poveikį. Kaip pažymi dr. Jakubas Woźniakas, citrinų sultys gali sustiprinti refliukso simptomus. „Ši reakcija yra labai individuali, tačiau žmonės, sergantys refliukso liga, turėtų būti atsargūs. Taip pat svarbu atsiminti, kad citrinų rūgštis gali prisidėti prie emalio erozijos.“ Todėl žmonės su jautriais dantimis turėtų vengti gerti vandenį su citrina, perspėja specialistas.

Pasidalinkite su draugais

Šaltiniai:

zywienie.medonet.pl

Aut. teisės: MTPC

(2)

(1)

MTPC parengtą informaciją atgaminti visuomenės informavimo priemonėse bei interneto tinklalapiuose be raštiško VšĮ „Mokslo ir technologijų populiarinimo centras“ sutikimo draudžiama.

Komentarai ()