Vietoje migdomųjų. 200 ml šio gėrimo ir miegu kaip kūdikis. Tik būtinai padarykite šitaip ()
Geriausia gerti 1–2 val. prieš miegą.
Prisijunk prie technologijos.lt komandos!
Laisvas grafikas, uždarbis, daug įdomių veiklų. Patirtis nebūtina, reikia tik entuziazmo.
Sudomino? Užpildyk šią anketą!
Sunkumas užmigti kyla ne tik dėl nemigos, bet ir dėl sensorinės perkrovos, informacinio triukšmo, ekranų šviesos bei įtampos. Vis dažniau pasirodo, kad vietoje migdomųjų veiksmingiau padeda paprasti mitybos sprendimai.
Rūgščių vyšnių sultys – vienas iš nedaugelio produktų, galinčių natūraliai reguliuoti miegą. Jos ne „užmigdo“, o skatina melatonino gamybą, todėl padeda nusiraminti, sumažina susijaudinimą ir palengvina perėjimą iš aktyvumo į poilsį.
|
Sultyse esantys melatoninas, antocianinai ir polifenoliai:
- gerina miego kokybę ir ilgina gilaus miego fazę,
- mažina uždegimą ir oksidacinį stresą,
- ramina nervų sistemą be apsunkimo,
- trumpina užmigimo laiką ir mažina naktinius prabudimus,
- gerina rytinio pabudimo savijautą.
Geriausia gerti 1–2 val. prieš miegą, apie 200 ml (arba 30 ml koncentrato). Sultys turėtų būti drungnos.
Atsargumo priemonės: dėl sorbitolio jautresni žarnynai gali reaguoti pilvo pūtimu, todėl verta pradėti nuo mažesnės dozės. Vengti derinti su riebiu maistu ir negerti prieš pat atsigulant. Nevartoti kartu su sintetine melatonino forma, jei ji paskirta gydytojo.
