Jie išstumia šlapimo rūgštį ir mažina sąnarių įtampą. Gerkite, jei sergate podagra ()
Podagra – tai metabolinė liga, kai organizmas nesusidoroja su šlapimo rūgšties pertekliumi.
© Towfiqu barbhuiya (Public Domain) | https://www.pexels.com/photo/a-person-s-hands-touching-a-foot-13716991/
Prisijunk prie technologijos.lt komandos!
Laisvas grafikas, uždarbis, daug įdomių veiklų. Patirtis nebūtina, reikia tik entuziazmo.
Sudomino? Užpildyk šią anketą!
Podagra, nors ir sukelia skausmingus simptomus bei daro įtaką kasdieniam gyvenimui, nėra nenugalima. Svarbu tai, kad ji ne visada reikalauja drastiškų revoliucijų. Kartais pakanka serijos išmintingų, bet pasikartojančių ir nuosekliai įgyvendinamų sprendimų. Vienas jų – tai, kas atsiduria ligonio stiklinėje. Nes paprasti, atrodytų, gėrimai gali veikti kaip sąjungininkai arba, priešingai, sustiprinti podagros simptomus. Ką gerti, kad palengvintumėte ligos eigą?
Kas yra podagra?
Podagra – tai metabolinė liga, kai organizmas nesusidoroja su šlapimo rūgšties pertekliumi. Užuot efektyviai ją pašalinęs, organizmas kaupia rūgštį kristalų pavidalu sąnariuose, sausgyslėse ir audiniuose.
Rezultatas? Aštrus skausmas, tinimas ir paraudimas. Dažniausiai kenčia kojų pirštai, tačiau sąrašas neretai būna ilgesnis. Priežasčių taip pat gali būti daug: dieta, kurioje gausu purinų, genetika, nutukimas, tam tikri vaistai ar gyvenimo būdas.
Svarbu tai, kad liga ilgą laiką gali nesukelti jokių simptomų, kol staiga smogia dviguba jėga.
Kodėl gėrimai tokie svarbūs?
|
Sergant podagra, gėrimas yra daugiau nei tik troškulio malšinimas. Tai realus poveikis šlapimo rūgšties koncentracijai kraujyje ir greičiui, kuriuo organizmas jos atsikrato. Pagrindinis organas čia yra inkstai: be pakankamo skysčių kiekio jiems sunku išplauti šlapimo rūgšties perteklių. Tai savo ruožtu didina ligos simptomų paūmėjimo riziką.
Vanduo – pagrindinis sąjungininkas
Vanduo yra paprasčiausia ir kartu veiksmingiausia priemonė podagros priepuolių profilaktikai. Jis didina šlapimo tūrį ir padeda inkstams šalinti šlapimo rūgšties perteklių. Tačiau verta gerti sąmoningai ir rinktis išmintingai.
Vanduo vandeniui nelygu. Natūralus ir grynas vanduo yra geriausias sprendimas, tuo tarpu aromatizuotas – ne. Cukrus, gliukozės-fruktozės sirupas ir dirbtiniai aromatai ne tik nepadeda, bet gali net padidinti šlapimo rūgšties kiekį.
Kiek gerti? Daugumai žmonių tai bus mažiausiai 2–3 litrai per dieną, o per karščius ar esant didesniam kūno svoriui – net daugiau.
Tačiau esmė ne išgerti litrą vienu prisėdimu, o reguliarumas. Stiklinė vos prabudus, kita – prie valgio, gurkšnis laikas nuo laiko per dieną. Vadovaujantis principu, kad organizmas mėgsta ritmą.
Arbatos ir nuovirai – ne tik šildantis ritualas
Žalioji arbata tyrimuose jau daugelį metų minima kaip priešuždegiminį ir antioksidacinį poveikį turintis gėrimas. Ir minima pelnytai, nes ji palaiko šlapimo rūgšties apykaitą ir saugo sąnarius nuo uždegimo. Kitas geras pavyzdys – rooibos (siauralapio raibsteglio) arbata: joje natūraliai nėra kofeino, ji švelni organizmui, neapkrauna inkstų ir suteikia antioksidantų.
Žolelių nuovirai taip pat užima svarbią vietą šioje istorijoje: dilgėlės, asiūkliai ar kiaulpienės dažnai naudojami kaip parama šlapimo takų sistemai. Žinoma, tai nėra stebuklingi vaistai, tačiau kaip kasdienio drėkinimo dalis jie gali padėti organizmui veikti sklandžiau.
Vaisių sultys? Taip, bet protingai
Tyrimai rodo, kad reguliarus vyšnių ar jų sulčių vartojimas gali sumažinti šlapimo rūgšties kiekį ir priepuolių riziką. Panašiai ir citrusiniai vaisiai dėl vitamino C kiekio gali skatinti rūgšties išsiskyrimą.
Bet būkite atsargūs: parduotuvėse pirktos sultys ir saldinti gėrimai gali suteikti daugiau cukraus nei naudos. Geriau rinktis šviežiai spaustas sultis, skiestas vandeniu, ir žiūrėti į jas kaip į priedą, o ne pagrindinį skysčių šaltinį.
Sergant podagra svarbiausia – nuoseklumas. Tai, ką geriate kasdien, tikrai turi įtakos tam, kaip jaučiasi jūsų sąnariai. Vanduo, protingai pasirinktos arbatos, atsargumas su sultimis ir griežtas „ne“ alkoholiui gali viską pakeisti. Pokytį, kurį pajusite ne tik tyrimų rezultatuose, bet ir ryte be skausmo.
Podagra – kaip atpažinti ligos paūmėjimą?
Podagros paūmėjimai turi būdingą eigą. Paprastai jie prasideda staiga, dažnai naktį arba anksti ryte. Pirmasis simptomas – stiprus, stiprėjantis sąnario skausmas, apibūdinamas kaip pulsuojantis, deginantis ar plėšiantis.
Dažniausiai pažeidžiamas didžiojo kojos piršto sąnarys, tačiau gali sirgti ir čiurnos, kelių sąnariai, riešai ar rankų pirštai.
Paūmėjimo metu sąnarys yra akivaizdžiai ištinęs, paraudęs, įkaitęs ir labai jautrus. Net lengvas prisilietimas ar antklodės svoris gali sukelti skausmą. Oda virš sąnario būna įtempta ir blizganti. Dažnai pasireiškia judėjimo apribojimas bei bendri uždegimo simptomai, tokie kaip nedidelė temperatūra, drebulys ar bloga savijauta.
Priepuolis gali trukti nuo kelių dienų iki keliolikos. Paūmėjimo atveju vartojami nesteroidiniai vaistai nuo uždegimo (NVNU) bei gliukokortikosteroidai. Pasikartojantys paūmėjimai laikui bėgant sukelia lėtinę podagrą ir sąnarių pažeidimus.
