Kava apsaugo smegenis: 40 metų trukusio tyrimo rezultatai rodo „auksinę taisyklę“ ()
Rizika sumažėjo net apie 35 %.
© Coffeegeek (Atvira licencija) | https://commons.wikimedia.org/wiki/File:Linea_doubleespresso.jpg
Prisijunk prie technologijos.lt komandos!
Laisvas grafikas, uždarbis, daug įdomių veiklų. Patirtis nebūtina, reikia tik entuziazmo.
Sudomino? Užpildyk šią anketą!
Dauguma mūsų rytą pradedame garuojančiu kavos puodeliu, tačiau naujausios mokslinės išvados rodo, kad tai nėra tik būdas pabusti. Po keturis dešimtmečius trukusių stebėjimų mokslininkai pateikė verdiktą: kava yra galingas skydas jūsų smegenims, galintis dramatiškai sumažinti senatvinės demencijos riziką.
Kaip praneša mokslo leidinys „Science Daily“, JAV tyrėjai užbaigė vieną didžiausių tokio pobūdžio studijų medicinos istorijoje. Rezultatai verčia iš naujo įvertinti šį kasdienį ritualą.
40 metų ir 130 000 likimų: ką parodė skaičiai?
Mokslininkai net 40 metų atidžiai stebėjo daugiau nei 130 000 asmenų sveikatos būklę. Šis gigantiškas tyrimas leido padaryti itin tikslias išvadas apie ilgalaikį kofeino poveikį nervų sistemai.
|
Analizė parodė, kad žmonės, reguliariai vartojantys kavą, senatvėje žymiai rečiau susiduria su kognityviniais sutrikimais. Skaičiai kalba patys už save: rizika susirgti demencija jiems sumažėjo net apie 35 %.
„Auksinė taisyklė“: kiek puodelių reikia jūsų smegenims?
Nors kava veikia kaip apsauginė priemonė nuo su amžiumi susijusių smegenų pokyčių, mokslininkai įspėja – „daugiau“ nebūtinai reiškia „geriau“. Tyrėjai išskyrė konkrečią dozę, kuri suteikia maksimalią naudą:
- optimalus kiekis 2–3 puodeliai kavos per dieną;
- būtent toks kiekis geriausiai apsaugo nervų ląsteles ir palaiko smegenų plastiškumą;
- viršijus 3 puodelių normą, papildoma nauda smegenims nebeauga.
Kodėl neverta piktnaudžiauti?
Ekspertai pabrėžia, kad kofeino vartojimas turi savo „lubas“. Padidinus paros dozę, teigiamas poveikis ne stiprėja, o tiesiog stabilizuojasi arba gali sukelti šalutinių poveikių nervų sistemai, pavyzdžiui, nerimą ar miego sutrikimus.
Išvadose teigiama, kad raktas į sveiką senatvę yra saikas. Jei norite išlaikyti aštrų protą iki gilios senatvės, du ar trys puodeliai mėgstamos kavos gali būti viena paprasčiausių ir maloniausių investicijų į savo ateitį.
