Ne alkoholis ir ne kola: koks gėrimas iš tikrųjų ardo mūsų žarnyną? ()
Tai produktai, dažnai pasirenkami kaip „sveikesnė“ tradicinių gėrimų alternatyva.
Prisijunk prie technologijos.lt komandos!
Laisvas grafikas, uždarbis, daug įdomių veiklų. Patirtis nebūtina, reikia tik entuziazmo.
Sudomino? Užpildyk šią anketą!
Dietologė Magda Cieślak įvardijo gėrimą, kuris kelia pavojų žarnyno veiklai. Tai ne kola, ne alkoholis ir net ne energetiniai gėrimai, o produktai, dažnai pasirenkami kaip „sveikesnė“ tradicinių gėrimų alternatyva.
Dietologė nerekomenduoja vieno gėrimo
Magda Cieślak yra klinikinė dietologė. Be mitybos konsultacijų pacientams, ji taip pat užsiima sveikatos edukacija internete. Ji administruoja profilį @magda.dietetyczka; „Instagram“ tinkle ją seka daugiau nei 22 tūkst. žmonių.
Viename iš savo vaizdo įrašų dietologė atkreipia dėmesį į „klastingą“ gėrimą, kuris dažnai laikomas sveiku pasirinkimu, tačiau iš tikrųjų gali palaipsniui ardyti žarnyną.
„Blogiausias gėrimas jūsų žarnynui nėra kola, alkoholis ar energetiniai gėrimai. Žinoma, jie visi yra blogi, nesupraskite manęs neteisingai, tačiau šis gėrimas daro tai, ko nedaro kiti“, – sako ekspertė.
Sveiki nesveiki gėrimai
Kalbama apie dietinius gėrimus, kurių sudėtyje yra dirbtinių saldiklių, tokių kaip aspartamas ir sukralozė. Ji aiškina, kad jie ardo žarnyno ir skrandžio gleivinės sluoksnį.
„Tai apsauginis barjeras, kuris palaiko rūgštis ir bakterijas ten, kur jos ir turėtų būti“, – aiškina ji.
Kaip priduria dietologė, pažeidus šį barjerą gali suintensyvėti virškinamojo trakto negalavimai, pavyzdžiui, refliuksas, pilvo pūtimas ar jautriosios žarnos sindromo simptomai. Specialistė taip pat užsimena apie naujų maisto netoleravimo atvejų bei mikrobiotos sutrikimų riziką.
„Blogiausia, kad šis gėrimas yra reklamuojamas kaip sveikas. Žmonės jį geria kiekvieną rytą ir mano, kad daro kažką naudingo savo sveikatai, tuo tarpu jis ardo jų žarnyno barjerą ir gali sukelti tokią būklę kaip SIBO – paprasčiau tariant, bakterijų perteklių plonojoje žarnoje“, – priduria ji.
|
„Vienas tyrimas parodė, kad net viena porcija gali sunaikinti iki 50 proc. naudingo mikrobiomo“, – įspėja ekspertė.
Ką gerti vietoj to?
Magda Cieślak ragina dietinius gėrimus pakeisti tiesiog vandeniu.
„Pakeiskite tai šaltinio vandeniu su citrina. Jūsų žarnynas gali pradėti regeneruotis net per 48 valandas“, – sako ji.
Visgi verta prisiminti, kad lėtiniai negalavimai, tokie kaip refliuksas, dažnas pilvo pūtimas, pilvo skausmai ar įtariamas SIBO, reikalauja specialisto konsultacijos. Gėrimų pakeitimas gali būti vienas iš rūpinimosi žarnynu elementų, tačiau jis neatstos profesionalios diagnostikos ar gydymo, jei simptomai išlieka ilgesnį laiką.
