Įmaišykite jo į savo rytinę kavą kiekvieną dieną. Jūsų sąnariai nustos girgždėti ()
Kai kuriems kava yra toks pat įprastas dienos elementas kaip rytinis žadintuvas, tačiau verta pasistengti, kad be žvalumo ji duotų organizmui ir kažką daugiau.
© Pexels (Free Pixabay license) | https://pixabay.com/photos/hands-coffee-hold-holding-1283917/
Prisijunk prie technologijos.lt komandos!
Laisvas grafikas, uždarbis, daug įdomių veiklų. Patirtis nebūtina, reikia tik entuziazmo.
Sudomino? Užpildyk šią anketą!
Jūsų oda atsidėkos sveika išvaizda, o sąnariai nustos braškėti. Šis išskirtinis ingredientas yra kolagenas – pagrindinis organizmo statybinis baltymas, kurio gamyba su amžiumi mažėja, o pirmuosius trūkumo požymius galima pastebėti jau po 25-erių metų, todėl taip svarbu aprūpinti organizmą kolagenu iš išorės.
Deja, jo skonis ir kvapas gali lemti tai, kad po pirmo paragavimo daugiau niekada net nepažvelgsite į jo pusę, bet jei įdėsite kolageno į intensyvaus skonio gėrimą (tokį kaip būtent kava), skonis pradings, o vertingosios savybės išliks.
Kaip veikia kolagenas?
Apie kolageno privalumus galima kalbėti ilgai. Visų pirma, jis palaiko odos stangrumą, taip pat plaukų, nagų ir kaulų būklę. Būtent jis lemia, kad oda yra elastinga ir atrodo gaiviai, plaukai stiprūs ir žvilgantys, o nagai nelūžinėja. Kolagenas taip pat yra svarbus sąnarių ir kaulų elementas, nes padeda jiems išlaikyti lankstumą bei tvirtumą – tai ypač įvertins aktyvūs žmonės arba tie, kurie jaučia sustingimą po ilgesnio sėdėjimo ar fizinio krūvio. Be to, jis turi organizmo imunitetą palaikantį poveikį. Kaip matote, rūpinimasis jo papildymu suteikia daugybę privalumų, tačiau norint išties pamatyti rezultatus, čia svarbiausias yra reguliarumas.
Kava su kolagenu
|
Kasdienis kavos gėrimas daugeliui žmonių yra kone privalomas ryto ritualas, o jei išsiugdysite įprotį į kavą įsiberti kolageno, jūsų organizmas gaus kur kas daugiau nei tik energijos pliūpsnį. Kava neturi įtakos kolageno pasisavinimui ir nepašalina jau esančio kūne, o jos išraiškingumas gali paslėpti specifinį ir ne visų mėgstamą miltelinio kolageno skonį. Tačiau nepamirškite jo neberti į verdantį vandenį, nes būtent jis (o ne pati kava) lemia tai, kad kolagenas praranda savo vertingąsias savybes. Šiek tiek vėsesnis vanduo kavai išspręs šią problemą.
Kaip papildyti jo atsargas?
Žinoma, tai ne vienintelis būdas papildyti kolageno atsargas organizme. Iš kaulų ir mėsos virtas sultinys, vištų kojelių nuovirai, šaltienos ar žuvys yra puikus kolageno šaltinis, tačiau taip pat galite įsigyti kolageno miltelių, kuriuos pakanka įberti į vaisių kokteilį, sultis ar net sumaišyti su vandeniu ir išgerti.
Atminkite, kad svarbu ne tik gauti kolageno iš išorės, bet ir rūpintis tuo, kurį natūraliai gamina organizmas. Čia esminį vaidmenį atlieka sveika mityba ir alkoholio bei cigarečių vengimas (arba visiškas jų atsisakymas). Būtent jie trikdo jo gamybą, ir net papildų vartojimas čia gali nepadėti – galiausiai tai neveikia lyg burtų lazdelės mostelėjimu, o svarbiausi čia yra kasdieniai mitybos pasirinkimai.
Kokie kolagenai yra prieinami ir kur jų įsigyti?
Rinkoje dažniausiai galima rasti I, II ir III tipo kolageno. I ir III tipas dažniausiai palaiko odą, plaukus ir nagus, tuo tarpu II tipas siejamas su pagalba sąnariams. Populiariausia forma yra hidrolizuotas kolagenas milteliais – jis lengvai tirpsta šiltuose gėrimuose ir yra neutralaus skonio; jo galima įsigyti vaistinėse, kosmetikos bei sveiko maisto parduotuvėse ir patikimose internetinėse parduotuvėse. Rinkdamiesi kolageną, visų pirma atkreipkite dėmesį į trumpą sudėtį, be nereikalingų priedų.
