Pamirškite badavimą: viena porcija šio produkto ryte sudegins riebalus ten, kur sunkiausia ()
Dažnai sakoma, kad norint numesti svorio, iš savo mitybos raciono reikėtų pašalinti angliavandenius. Tačiau ne visi angliavandeniai prisideda prie svorio augimo.
© pixabay (Free Pixabay license) | https://pixabay.com/photos/oatmeal-yogurt-dessert-raspberries-7925229/
Prisijunk prie technologijos.lt komandos!
Laisvas grafikas, uždarbis, daug įdomių veiklų. Patirtis nebūtina, reikia tik entuziazmo.
Sudomino? Užpildyk šią anketą!
Anot Tristos Best, registruotos „Balance One Supplements“ dietologės, avižiniai dribsniai yra veiksmingiausi angliavandeniai, padedantys sumažinti pilvo riebalus.
Apie tai rašo leidinys eatthis.com.
„Avižos yra puikus nesmulkintų grūdų šaltinis, jose yra daug skaidulų ir maistinių medžiagų, todėl jos yra sveikas maistas ar užkandis“, – sako Trista Best.
Avižiniai dribsniai yra labai populiarus ir sotus pusryčių patiekalas. Tai ne tik gerieji angliavandeniai, padedantys sumažinti pilvo riebalų kiekį, bet ir atliekantys svarbų vaidmenį mažinant blogojo cholesterolio kiekį, reguliuojant cukraus kiekį kraujyje, taip pat turintys daug baltymų ir skaidulų.
|
Kodėl avižiniai dribsniai padeda sumažinti pilvo riebalus? Valgant juos, yra mažesnė tikimybė, kad jų persivalgysite, nes skaidulų turintys angliavandeniai padeda jaustis sotiems, sako Best.
„Smulkinti grūdai stabilizuoja cukraus kiekį kraujyje, užkertant kelią jo pakilimams ir nuosmukiams, susijusiems su svorio padidėjimu“, – sako Best.
Neseniai atliktas tyrimas parodė, kad jeigu pavalgius sumažėja cukraus kiekis kraujyje, žmogus dažniau jaučiasi alkanas ir stengiasi daugiau valgyti.
Geriausi avižinių dribsnių deriniai norintiems greitai numesti svorio
„Sveiki avižiniai dribsniai gali būti sūrūs arba saldūs nepridedant papildomų kalorijų, todėl tai idealūs pusryčiai norint numesti svorio“, – sako Best.
Kad išvengtumėte papildomų kalorijų ir sumažintumėte pilvo riebalų kiekį, valgykite ne jau supakuotus avižinius dribsnius su priedais, o pasigardinkite avižinius dribsnius patys sveikais priedais, pvz.: riešutais ir uogomis.
„Geriausi avižinių dribsnių priedai yra riešutai, cinamonas, mėlynės, braškės ir bananai. Į avižinius dribsnius galite įdėti pomidorų, kiaušinių, grybų ir špinatų“, – apibendrina Best.
