Genialu ir paprasta: 1 produktas, kurį valgome per retai, bet kuris gelbėja gyvybes! ()
Nesukelia pripratimo.
© geralt (Pixabay Content Licence)|https://pixabay.com/illustrations/heart-medicine-health-disease-2372134/
Prisijunk prie technologijos.lt komandos!
Laisvas grafikas, uždarbis, daug įdomių veiklų. Patirtis nebūtina, reikia tik entuziazmo.
Sudomino? Užpildyk šią anketą!
Kasdienė mityba daro didelę įtaką sveikatai – tam tikri produktai gali padėti sumažinti arterinį kraujospūdį.
Pasaulyje žinomas dietologas Cory Rodriguezas teigia, kad burokėliai yra vienas naudingiausių produktų žmonėms, kurių kraujospūdis padidėjęs. Apie tai rašo leidinys Express.
Burokėliai laikomi puikiu augalinių nitratų šaltiniu. Šios medžiagos padeda atpalaiduoti kraujagysles ir mažinti arterinį kraujospūdį.
Tyrimai patvirtino teigiamą burokėlių poveikį: burokėlių sulčių vartojimas parodė bendrą tendenciją mažinti kraujospūdį, o ryškiausias poveikis buvo pastebėtas vyrams.
|
Mokslininkai pabrėžė, kad nitratų vartojimas su burokėlių sultimis gali sumažinti hipertenzija sergančių žmonių kraujospūdį, nesukeliant organizmo pripratimo (tolerancijos) šiam poveikiui.
Specialistai taip pat išskiria kitus mikroelementų gausius produktus:
špinatus;
salierus;
lapinius kopūstus (kale);
bananus;
braškes.
Juose yra flavonoidų, polifenolių ir kalio – maistinių medžiagų, kurios taip pat gali padėti mažinti arterinį kraujospūdį.
Ekspertų atliktas tyrimas parodė, kad burokėlių ir česnakų vartojimas gali padėti sumažinti padidėjusį kraujospūdį.
Be to, žmonėms, kurių kraujospūdis padidėjęs, rekomenduojama dažniau vartoti:
Pilno grūdo produktus – ruduosius ryžius, pilno grūdo duoną ir avižas. Juose yra daugiau maistinių medžiagų ir skaidulų nei rafinuotuose krakmolinguose produktuose, pavyzdžiui, baltoje duonoje, įprastuose makaronuose ar baltuosiuose ryžiuose. Didesnis skaidulų kiekis mityboje siejamas su mažesne širdies ir kraujagyslių ligų rizika.
Liesus baltymų šaltinius – vištieną, kalakutieną, žuvį, kiaušinius ir ankštinius augalus. Taip pat naudingi pienas ir pieno produktai, pavyzdžiui, natūralus arba graikiškas jogurtas, jei jie yra subalansuotos ir sveikos mitybos dalis.
Specialistai pabrėžia, kad žmonių, turinčių padidėjusį kraujospūdį, racione turėtų būti daugiau vaisių, daržovių, pilno grūdo produktų ir pieno produktų, o druskos, sočiųjų riebalų, saldumynų ir alkoholio reikėtų vartoti mažiau.
