Koks minimalus fizinis aktyvumas reikalingas vyresnio amžiaus žmonėms, kad jų gyvenimas pailgėtų?

Širdies ir kraujagyslių ligos tebėra viena iš pagrindinių ankstyvos mirties priežasčių.

Nėra abejonių, kad kasdienė mankšta ir fizinis aktyvumas yra veiksmingos šių ligų prevencijos priemonės.

Tačiau klausimas, koks turėtų būti minimalus fizinio aktyvumo kiekis, kad būtų užtikrinta gera sveikata ir ilgaamžiškumas, kelia nemažai diskusijų.

Žurnale „Heart“ paskelbtame naujame tyrime teigiama, kad 70–75 metų amžiaus žmonių ligų rizikai sumažinti pakanka tik 20 minučių per dieną vidutinio intensyvumo fizinių pratimų.

[Black Friday] Lietuvių „NordVPN“ skelbia beprotišką pasiūlymą! 74 % nuolaida + 3 mėn. nemokamai (Video) 5138 2 Lietuvių sukurtas „NordVPN“ technologijos.lt portalo skaitytojus informuoja, kad Black Friday proga visiems paruošė ypatingą pasiūlymą. Išsamiau

Siekdami išsiaiškinti, kiek mažiausiai fizinio aktyvumo reikia per dieną, Padujos universiteto (Italija) mokslininkai du dešimtmečius stebėjo 3 000 širdies ligomis sergančius vyresnius nei 65 metų amžiaus asmenis. Pirmiausia jie ištyrė ryšį tarp jų gyvenimo trukmės ir fizinio aktyvumo.

Fizinis aktyvumas apėmė treniruotes sporto salėje, važinėjimą dviračiu, plaukimą, šokius, vaikščiojimą, boulingą, žvejybą ir sodininkystę.

Rezultatai parodė, kad fizinių pratimų nauda buvo didžiausia 70–75 metų amžiaus žmonėms.

Pasidalinkite su draugais

Aut. teisės: Vakarų ekspresas

Komentarai ()

Gydytojai rekomenduoja negerti dviejų gėrimų, kurie greitai naikina kepenis – ir tai nėra alkoholis

+25

„Apsaugo nuo insulto, širdies ligų, vėžio ir mažina cholesterolio kiekį.“ Ilgaamžiškumo gėrimas. „Gerti kasdien“

+99

„Sveikiausias vaisius žiemą.“ Daugiau vitaminų nei apelsine

+15

Pabudę galite to nedaryti. Gydytojas paneigė populiarų mitą

+2

Kardiologai įspėja. „Tai pats blogiausias įprotis, alinantis širdį“

+5

Populiariausias prieskonis pasaulyje. Degina riebalus, apsaugo smegenis ir padeda nuo sąnarių skausmo

+4

Tai tikras ilgaamžiškumo gėrimas. Gerkite kiekvieną dieną ir gyvensite 2 metais ilgiau

+2

„Stiklinė per dieną – ir prostata padėkos“

+7

„Tai tu esi beprotis. Dėl to ir esu gyva.“ 105 metų moteris atskleidė, ką valgo kasdien

+4

Koks maistas skatina vėžio išsivystymą? Tyrimas pateikė naujų duomenų

+1

Privalote jį turėti namuose. Tai kainuoja centus ir padeda ne tik nuo plaukų slinkimo

+1

Gydytoja perspėja: „masinė klaida, dėl kurios dažniau sergame“

+10

„Pažeidžia skrandį, kepenis ir inkstus.“ Išgeriame po vieną kas 3 dienas

+2

„Mažėja svoris ir riebalų masė.“ Ištyrė populiaraus gėrimo poveikį

+1

„Šiaurės Europa ją valgo.“ Lietuvių pamiršta daržovė grįžta ant stalo

+1