Šie populiarūs maisto produktai lėtina medžiagų apykaitą: dauguma žmonių juos valgo kiekvieną dieną ()

2025-11-11

Medžiagų apykaitą lemia produktų tipas, sudėtis (baltymai, riebalai, angliavandeniai), kiekis ir valgymo režimas.

Asociatyvi nuotr.
© Madzery Ma (Public Domain) | https://www.pexels.com/photo/assorted-fried-snacks-with-sauces-34554505/

Prisijunk prie technologijos.lt komandos!

Laisvas grafikas, uždarbis, daug įdomių veiklų. Patirtis nebūtina, reikia tik entuziazmo.

Kai kurie įprasti maisto produktai gali sulėtinti medžiagų apykaitą ir apsunkinti svorio kontrolę.

Kaip maistas veikia metabolizmą

Medžiagų apykaitą lemia produktų tipas, sudėtis (baltymai, riebalai, angliavandeniai), kiekis ir valgymo režimas. Po valgymo organizmas sunaudoja energiją virškinimui, maistas veikia hormonus, o ilgi badavimo intervalai trumpam gali sulėtinti metabolizmą.

Pagrindiniai veiksniai:

Terminis efektas – energija virškinimui;
Maistinė sudėtis – makro- ir mikroelementai;
Glikemijos indeksas ir valgymo laikas – energijos stabilumas, apetito kontrolė;
Biologiškai aktyvios medžiagos – kofeinas, prieskoniai, skatinantys termogenezę.
Produktai, kurie gali sulėtinti metabolizmą
Gaziruoti gėrimai – daug cukraus, apkrauna kepenis, gali skatinti svorio augimą.

Maksimalūs žaidimų įspūdžiai, produktyvumas, idealus komfortas: Ekrano vietos pagaliau pakaks viskam! („Philips EVNIA 49M2C8900L“ monitoriaus APŽVALGA)

6061

Kam turėti du atskirus monitorius, sustačius juos šalia vienas kito, jei galima naudoti vieną, ir dar super gerą? Štai kokie mano įspūdžiai išbandžius neįtikėtiną „Philips EVNIA 49M2C8900L“.

Išsamiau

Buteliuose supakuotos vaisių sultys – daug kalorijų, mažai mikroelementų, gali didinti uždegimą ir insuliną. Mažos porcijos natūralių sulčių be cukraus yra saugios.

Alkoholis – toksinas, mažina testosteroną, didina kortizolį, neigiamai veikia metabolizmą ir riebalų kaupimą.

Raudona mėsa – daug sočiųjų riebalų ir geležies, gali skatinti uždegimą, atsparumą insulinui ir metabolines ligas.

Saldaus tipo užkandžiai – didelis cukraus kiekis skatina uždegimą ir oksidacinį stresą, lėtina metabolizmą.

Baltas duona – žemos kokybės angliavandeniai su cukrumi, gali sulėtinti metabolizmą.

Patarimas: rinkitės natūrų maistą, saikingai vartokite cukrų ir riebalus, laikykitės subalansuoto režimo – tai padeda palaikyti sveiką metabolizmą.

Pasidalinkite su draugais

Šaltiniai:

rbc.ua

Aut. teisės: MTPC

(0)

(1)

(-1)

MTPC parengtą informaciją atgaminti visuomenės informavimo priemonėse bei interneto tinklalapiuose be raštiško VšĮ „Mokslo ir technologijų populiarinimo centras“ sutikimo draudžiama.

Komentarai ()