Ekspertai atskleidė šios populiarios dietos privalumus ir trūkumus.

Kas yra kiaušinių dieta ir kodėl ji madinga? Mitybos specialistai skelbia verdiktą.

Vidutiniškai žmogus per savo gyvenimą laikosi 126 skirtingų dietų. Šiuo metu, kaip rašo „Deseret“, socialiniuose tinkluose populiarėja virtų kiaušinių dieta.

Virtų kiaušinių dieta yra svorio metimo planas, kuriame daugiausia naudojami kietai virti kiaušiniai. Pirmą kartą ji buvo paskelbta 2018 m. knygoje „Virtų kiaušinių dieta: lengvas ir greitas būdas numesti svorio!“.

Priešingai, nei galima pagalvoti iš pavadinimo, dieta susideda ne tik iš kiaušinių.

Į dietą įeina kietai virtų kiaušinių, medžiagų apykaitą skatinančių vaisių, mažai angliavandenių turinčių daržovių ir liesų baltymų derinys. Ši dieta skirta numesti svoriui vos per dvi savaites.

Įprastas šios dietos dienos mitybos planas primena mažai angliavandenių turinčią dietą. Standartinis šios dietos meniu gali atrodyti taip:

• Pusryčiai: mažiausiai du kiaušiniai ir vienas vaisius (su galimybe įtraukti mažai angliavandenių turinčias daržoves arba baltymus).
• Pietūs ir vakarienė: kiaušiniai arba liesi baltymai ir mažai angliavandenių turinčios daržovės.

Remiantis „Eating Well“, kiti dietoje leidžiami maisto produktai ir gėrimai yra:

• gėrimai be kalorijų
• dietinė mėsa
• nekrakmolingos daržovės
• mažai angliavandenių turintys vaisiai
• riebalai ir aliejai
• vaistažolės
• prieskoniai

„Tai mažai angliavandenių ir kalorijų turinti dietos versija, kuri skatins svorio metimą, tačiau ji nebus tvari, ilgalaikė ir nesuteiks jūsų organizmui subalansuotos mitybos“, – „Women's Health“ sakė dietologė Erin Palinski-Wade.

„Kiaušiniai – puikus pasirinkimas pusryčiams. Kietai virtas kiaušinis yra maistingas užkandis, bet manau, kad valgyti įvairų maistą yra sveikiau“, – sakė mitybos specialistė Lisa Young.

Pasidalinkite su draugais

Šaltiniai:

Unian

Aut. teisės: MTPC

Komentarai ()