Genetikė įvardijo paprastus ir veiksmingus svorio metimo būdus.

Kai norite numesti svorio, pirmas dalykas, kurį turite padaryti, yra pertvarkyti savo mitybą. Tačiau reikia pastebėti, kad dažniausiai žmogus priauga svorio dėl kalorijų pertekliaus ir nesubalansuoto valgiaraščio.

Genetikė Alina Levina įvardijo paprastus ir veiksmingus svorio metimo būdus.

Pirmiausia gydytoja rekomenduoja užsirašyti tikslus ant popieriaus. Matomumas yra geriausias savikontrolės ir savidisciplinos būdas.

Gydytoja pažymėjo, kad nereikėtų nuolat barti savęs dėl to, ką valgote. Nuolatinė savikritika tik kenkia.

Be to, turėtumėte visada valgyti pagrindinius patiekalus. Jūs negalite jų praleisti. Juose turi būti baltymų ir skaidulų.

Jei norite numesti svorio, tuomet, kaip pastebėjo Levina, svarbu gerti daugiau vandens, tačiau tuo pačiu reikia atsisakyti skystų kalorijų. Tai reiškia, kad reikia atsisakyti kavos su cukrumi, pienu, grietinėle, atsisakyti gazuotų saldžiųjų gėrimų, alkoholio, sulčių ir kokteilių.

Gydytoja pridūrė, kad reikia pakankamai išsimiegoti. Miego trūkumas provokuoja potraukį saldumynams ir persivalgymą.

Taip pat į savo tvarkaraštį turėtumėte įtraukti fizinį aktyvumą.

Šaltas dušas pagerins jūsų kūno būklę. Tai geras būdas suaktyvinti limfotaką ir atsikratyti patinimų.

Pasidalinkite su draugais

Šaltiniai:

belnovosti.by

Aut. teisės: MTPC

Komentarai (1)

Pusryčiai, kurie padės greitai numesti svorį

+4

Paaiškino, kas nutinka, kai atsisakote kofeino: keturi svarbiausi pokyčiai

+5

(1)

„Kečupas ar garstyčios – kas sveikiau?“ Mitybos specialistai skelbia verdiktą

+1

„Padės numesti ne tik svorio.“ 10 ypatingo gėrimo savybių

+4

Saldainiai, bananai, kava ir dar 3 maisto produktai, kurių peršalus geriau nevalgyti

+1

[ŽT] Kaip stresas veikia svorio pokyčius. Viskas priklauso nuo vieno dalyko

+1

Juos privaloma valgyti žiemą: kaip gerųjų bakterijų gauti ne tik iš piliulių

+1

Gydytojas dietologas E. Grišinas sklaido mitus apie augalinę mitybą – štai ką svarbu žinoti

+6

Ir skanu, ir sveika. Keturi vaisiai, padedantys sumažinti kraujo spaudimą

+1

Ne tik maistas. Keturios citrinos naudos sveikatai

+1

„Greičiausias būdas numesti svorio.“ Specialistai perspėja

+1

Kovai su persivalgymu mokslininkai sukūrė vibruojančią piliulę: kaip ji veikia? (Foto)

+1

(1)

Nieko sudėtingo. Keturios paprastos mitybos taisyklės, kurios padės sulieknėti

+1

[ŽT] Skauda galvą? „Atsisakykite tam tikrų maisto produktų.“ Pataria neurologas

+2

(1)

Kas nutinka organizme, jei praleidžiate pusryčius: išaugęs svoris, negebėjimas susikaupti ir kiti nemalonumai

+1