„Pagerins sveikatą.“ Mokslininkai skelbia idealaus ryto receptą ()
Tinkamas laiko planavimas svarbus ne tik darbui, bet ir sveikatai. Britų ekspertai tuo įsitikinę.
Prisijunk prie technologijos.lt komandos!
Laisvas grafikas, uždarbis, daug įdomių veiklų. Patirtis nebūtina, reikia tik entuziazmo.
Sudomino? Užpildyk šią anketą!
Mokslininkai skelbia idealaus ryto receptą. „Tai padės pagerinti jūsų sveikatą“, – sako jie.
Išsamia informacija mokslininkai pasidalijo su „Daily Mail“ atstovais.
Kaip parodė tyrimas, streso hormono lygis yra didesnis tų vyrų ir moterų, kurie atsibunda 05:22 ir 07:21 ryte. Jie taip pat linkę į raumenų skausmą ir blogą nuotaiką. Tiems, kurie atsibunda tokiu metu, taip pat gali skaudėti galvą ir greičiau peršalti.
Be to, medikai pastebėjo, kad keltis 7 val. ryto naudinga daugumai, tačiau svarbu kasdien laikytis rutinos, o savaitgaliais nemiegoti per ilgai.
Idealus laikas pusryčiauti yra 8 val. Pusryčių valgymas po 9 val. gali lengvai padidinti riziką susirgti diabetu. Tie, kurie pirmą kartą pradeda valgyti 9 valandą ryto, dažniau susiduria su širdies ir kraujagyslių problemomis.
Taip pat svarbu dantis išsivalyti prieš pusryčiaujant.
Negerkite kavos tuščiu skrandžiu. Optimalus laikas – nuo 9 iki 14 val. Venkite gerti kavą po pietų, kad išvengtumėte miego problemų.
Mokslininkai taip pat pridūrė, kad jei norite numesti svorio, geriau treniruotis nuo 06:30 iki 08:30. Tokiu atveju galite pagerinti kraujospūdį ir sumažinti pilvo riebalus. Tačiau verta pridurti, kad ši taisyklė galioja tik dailiosios lyties atstovėms.
Idealus laikas vyrų treniruotėms yra nuo 18 iki 20 valandų.
