Pastaruoju metu daugeliui iš mūsų sunku užmigti.

Mintis pradėti vartoti migdomuosius vaistus, kad atsikratytumėte nemigos, tik iš pirmo žvilgsnio gali atrodyti viliojanti. O prieš pradėdami vartoti tokius vaistus, turėtumėte išbandyti natūralias priemones, kurios kartais yra ne mažiau veiksmingos nuo nemigos.

Leidinys „Womans World“ pasakoja, kokios yra šios priemonės.

Džiovintos vyšnios nuo ankstyvo kėlimosi

[Vokietija] Tik nuo 298€ įspūdingi nešiojami PC! Intel Core i7, 32GB+1TB, 16 colių ir 165Hz, 2,5K ekranai, WIN11 ir kt. („Ninkear N16 Pro“, „Ninkear N15 Air“) 2067 Fantastiškai geros kainos Iš Vokietijos greitas ir saugus pristatymas Sutvarkyti visi mokesčiai Labai ribotas kiekis Puikių savybių ir galimybių Išsamiau

Jei pabundate prieš saulėtekio pradžią, o paskui sunkiai užmiegate, kol suskamba žadintuvas, pabandykite prieš miegą užkandžiauti džiovintomis vyšniomis arba po vakarienės išgerti vyšnių sulčių. 

Luizianos valstybinio universiteto mokslininkai teigia, kad vaisiuose esantis melatoninas padeda miegoti 1 valanda ir 24 minutėmis ilgiau.

Obuolių sultys nuo dažnų prabudimų

Dėl alergijos naktį gali būti sunku kvėpuoti, dažniau prabundate ir neišsimiegate bei jaučiatės pavargę. Tokiu atveju prieš miegą išgerkite puodelį grynų obuolių sulčių.

Jose esantys polifenoliai slopina histamino išsiskyrimą organizme, kuris sukelia perdėtą reakciją į alergenus. Tai gerokai sumažina čiaudulį, nosies gleivinės patinimą ir išskyras iš nosies.

Ašvaganda padeda greitai užmigti

Žurnale „Sleep Medicine“ paskelbto tyrimo duomenimis, žmonės, kurie du kartus per dieną vartojo 250-300 mg augalo ašvagandos (kitaip – migdomoji vitanija arba indiškasis ženšenis) galėjo užmigti 20 minučių greičiau ir dar 49 minutes nepertraukiamai miegoti. Augalas padeda sumažinti stresą ir panirti į miegą.

Eterinis apelsinų aliejus giliam miegui

Apipurkškite pagalvę apelsinų eteriniu aliejumi. 2021 m. atlikto tyrimo metu nustatyta, kad citrusinių vaisių kvapai padeda pagilinti miegą.

Nors apelsinas savo „mieguistomis“ savybėmis dažnai nusileidžia levandoms, jis labai naudingas miegui gerinti, jame esantis limonenas padeda atkurti liaukų, kurios, patyrusios stresą, sutrikdo miegą, veiklą.

Pasidalinkite su draugais

Aut. teisės: Vakarų ekspresas

Komentarai ()

[Patarimas] Kokią žuvį reikėtų valgyti. „Geriau už upėtakį ir lašišą.“ Skelbiamas netikėtas variantas

+3

(3)

Tai tikras supervaisius. „Pats naudingiausias pasaulyje.“ Lenkia net 27 konkurentus

+1

(1)

Arbata, kuri padės mums geriau išsimiegoti: pakanka tik vieno puodelio

+1

Įtraukite tai į savo mitybą. Gerina žarnyno mikrobiomą, sveikatą ir nuotaiką

+1

[Patarimas] Kaip išvengti ankstyvo pražilimo? Jums reikės vieno prieskonio

+1

Padangos pagaminimo data: kaip sužinoti jos amžių?

+1

Kas nutiks jūsų organizmui, jei kasdien valgysite šių riešutų

+1

Mirties atvejų sumažėjo 44 %. Patvirtinta mokslo. Skelbiamas vitaminas, saugantis nuo COVID-19

+1

Soc. tinklų sensacija: užšaldyta duona tampa sveikesnė. Specialistas atsakė, ar tikrai

+1

[Patarimas] Skruzdėlių invazija jūsų namuose? Skelbiami būdai, kaip su ja kovoti

+1

Ir skanu, ir sveika: įvardyta 12 daržovių, kuriose yra mažiausiai cukraus

+1

Juos vertėtų įtraukti į savo mitybą. Nustatė, kad moterys, valgančios šį vaisių, rečiau serga cukriniu diabetu

+2

[Patarimas] Kodėl pavasariais smogia ūminė pneumonija. Priežastis - automobilyje

+1

[Patarimas] Amžina problema. Susipainioję laidai namuose. Skelbiamas patarimas, kaip su tuo susitvarkyti (Video)

+1

[Patarimas] Tai ne kava ir ne arbata. Gėrimas, kuris labiausiai kenkia miegui

+1

(1)