Kas padės sumažinti kraujospūdį: populiariausi maisto produktai ()
Keletas populiarių maisto produktų gali padėti sumažinti aukštą kraujospūdį, įskaitant sultenes, nes jose gausu kalio.
Prisijunk prie technologijos.lt komandos!
Laisvas grafikas, uždarbis, daug įdomių veiklų. Patirtis nebūtina, reikia tik entuziazmo.
Sudomino? Užpildyk šią anketą!
„Aukšto kraujospūdžio diagnozė nebūtinai reiškia, kad turite vartoti vaistus. Jūs ir jūsų gydytojas galite atidžiai išnagrinėti širdies ir kraujagyslių ligų rizikos veiksnius ir parengti planą, kaip kontroliuoti kraujospūdį. Tai gali būti mankšta, alkoholio vartojimo ribojimas, metimas rūkyti ir geras miegas“, – rašo healthdigest.com.
Nurodoma, kad širdžiai naudingus pokyčius reikės atlikti ir mityboje, t. y. sumažinti maisto produktų, kuriuose yra daug natrio, ir pridėti maisto produktų, kuriuose yra daug kalio, o tai gali padėti padaryti sultenės.
„Išlaikyti mažą natrio ir kalio santykį svarbu kontroliuojant aukštą kraujospūdį“, – rašoma leidinyje.
2022 m. žurnale „European Heart Journal“ paskelbtame tyrime nustatyta, kad žmonių, kurių mityboje buvo daugiau kalio, kraujospūdis buvo mažesnis, o širdies ir kraujagyslių ligų rizika – mažesnė, ypač moterų.
Jei nemėgstate sultenių, yra daug kalio turinčių maisto produktų, kurie gali padėti kontroliuoti kraujospūdį. Tai:
- bananai,
- pasifloros,
- avokadai,
- daržovės,
- ankštinės daržovės
- pieno produktai.
