Daugelis žmonių nori greitai atsikratyti papildomų kilogramų. Yra daugybė svorio metimo metodų, kai kurie iš jų žada nuostabius rezultatus per trumpą laiką. Tačiau svarbu suvokti, kad greitas svorio metimas ne visada yra saugus ir gali turėti neigiamų pasekmių sveikatai.

Šiame straipsnyje apžvelgsime kelis būdus, kurie neva gali padėti numesti svorio per 10 dienų. Apie tai rašo TSN. Svarbu atkreipti dėmesį, kad prieš pradedant bet kokią dietą ar svorio metimo programą, rekomenduojama pasitarti su gydytoju.

1. Sumažinkite rafinuotų angliavandenių vartojimą.

Rafinuotus angliavandenius, tokius kaip balta duona, makaronai ir cukrus, pakeiskite pilno grūdo produktais, vaisiais ir daržovėmis. Tai padės ilgiau jaustis sotiems ir sumažins suvartojamų kalorijų kiekį.

2. Padidinkite suvartojamų baltymų kiekį.

Baltymai padeda išlaikyti raumenų masę metant svorį. Geri baltymų šaltiniai yra mėsa, paukštiena, žuvis, kiaušiniai, ankštinės daržovės ir riešutai.

3. Reguliariai mankštinkitės.

Mankšta padeda deginti kalorijas ir gerina bendrą sveikatą. Stenkitės daugumą savaitės dienų mankštintis bent 30 minučių.

4. Sveikas miegas.

Nepakankamas miegas gali lemti svorio augimą. Daugumai suaugusiųjų reikia 7-8 valandų miego per naktį.

5. Streso kontrolė.

Lėtinis stresas gali lemti persivalgymą ir svorio augimą. Raskite sveikų būdų stresui valdyti, pavyzdžiui, užsiimkite joga, meditacija arba praleiskite laiką gamtoje.

Atminkite:

• Svorio metimas yra maratonas, o ne sprintas.
• Nesitikėkite greitų rezultatų ir nekelkite nerealių tikslų.
• Sutelkite dėmesį į tvarius gyvenimo būdo pokyčius, kurių galėsite laikytis ilgą laiką.

Svarbu:

Šis turinys yra tik informacinio pobūdžio ir jame nėra jokių medicininių patarimų. Dėl vaistų, diagnozių ir kitų medicininių patarimų kreipkitės į gydytoją.

Pasidalinkite su draugais

Aut. teisės: Vakarų ekspresas

Komentarai ()