Vyrai, vyresni nei 40 metų, gali lengvai numesti svorio: gydytojo patarimas Nr. 1 ()
Ekspertas teigė, kad angliavandenių atsisakyti nebūtina.
Prisijunk prie technologijos.lt komandos!
Laisvas grafikas, uždarbis, daug įdomių veiklų. Patirtis nebūtina, reikia tik entuziazmo.
Sudomino? Užpildyk šią anketą!
Dr. Anthony Balduzzi, projekto „Fit Father Project“ įkūrėjas, atskleidė „geriausią dietą“ vyresniems nei 40 metų vyrams. Jis rekomendavo jiems atidžiai rinktis mėgstamiausius baltymus, angliavandenius ir riebalus, rašo gbnews.com.
|
Pastebėta, kad 40 metų ir vyresni vyrai gali pastebėti, jog priaugo svorio, kurio anksčiau neturėjo. Dėl to gali būti kalta netinkama mityba, per didelis alkoholio kiekis, fizinio aktyvumo stoka ir, svarbiausia, hormoniniai pokyčiai, nes mažėjant testosterono ir progesterono kiekiui vis labiau dominuoja estrogenas.
„Nors šie hormoniniai pokyčiai neišvengiami, tai nereiškia, kad vyrai turės tenkintis antsvoriu“, – rašoma leidinyje.
Kalbėdamas apie „geriausią dietą vyrams“, daktaras Balduzzi teigė, kad tai turėtų būti tokia dieta, kurios iš tikrųjų galima laikytis. Kitaip tariant, tai turėtų būti „paprasta ir tvari“ dieta be „beprotiškų“ ingredientų ir tinkamai parenkant porcijas.
„Yra trys pagrindinės makroelementų kategorijos: baltymai, angliavandeniai ir riebalai. Sudarydami idealią dietą, taip pat turime atsižvelgti į tai, kokius maisto produktus valgome kiekvienoje iš šių kategorijų“, – sakė jis.
Pirmasis gydytojo patarimas vyrams, norintiems numesti svorio, – rinktis šių kategorijų maisto produktus, kurie yra mėgstami, bet kartu ir sveiki.
Asmeninis gydytojo favoritas yra konservuota laukinė lašiša, kuri yra „neįtikėtinai patogi“, nes jos nereikia virti. Taip pat galima rinktis kiaulieną, sardines ir kiaušinius.
Angliavandeniai dažnai kritikuojami, kai kalbama apie svorio metimą, tačiau, pasak eksperto, vyrams nebūtina jų atsisakyti, kad pasiektų norimų rezultatų:
„Turite valgyti daug baltymų, tinkamus angliavandenius ir mažesnėmis porcijomis. Tokiu būdu, su laiku, pastebėsite, jog svoris ima kristi ir mažėja apimtys“.
