Ne tik kava. Negerkite to prieš miegą. Bemiegė naktis ir galvos skausmai garantuoti (1)
Ekspertai perspėja, kad prieš miegą reikėtų vengti tam tikrų gėrimų. Ir tai ne kofeinas.
Prisijunk prie technologijos.lt komandos!
Laisvas grafikas, uždarbis, daug įdomių veiklų. Patirtis nebūtina, reikia tik entuziazmo.
Sudomino? Užpildyk šią anketą!
Ekspertai perspėja, kad prieš miegą reikėtų vengti tam tikrų gėrimų. Vienas iš jų – alkoholis.
Alkoholis gali sutrikdyti jūsų miegą dėl kelių priežasčių, net jei manote, kad jis jums nedaro jokios įtakos. Pirma, jis gali sukelti rėmenį arba refliuksą. Rekomenduojama nustoti gerti alkoholį likus bent dviem valandoms iki miego. Tai, visų pirma, taikoma žmonėms, kenčiantiems nuo rėmens ar refliukso. Alkoholio ir gulėjimo išgėrus derinys gali sukelti refliuksą ir sutrikdyti ramų miegą. Alkoholis gali sutrikdyti REM miego fazę. Nuo alkoholio gali paskausti galvą.
|
Prieš miegą taip pat reikėtų vengti vandens vartojimo. Išgėrus vandens prieš miegą greičiausiai prireiks naktį keltis į tualetą. Išsibudinus bus sunkiau užmigti.
Prieš miegą negerkite ir gazuotų gėrimų. Juose yra kofeino ir daug cukraus. Dėl kofeino gali būti sunkiau užmigti, o cukrus gali paveikti jūsų gebėjimą užmigti. Vienas tyrimas parodė, kad žmonės, vartojantys daug cukraus, naktimis dažniau pabunda.
