Visą dieną valgyti sveikus užkandžius yra naudinga, sako gydytojai.

Kardiologai davė patarimų, kaip užkandžiauti rūpinantis širdies sveikata, ir įvardijo savo rytinį užkandį Nr. 1, kurį patys valgo kone kasdien, rašo žurnalas „Parade“.

„Manau, kad sveikų užkandžių valgymas visą dieną padeda sumažinti alkį. Būtent alkis dažnai verčia mus priimti netinkamus mitybos sprendimus ir vartoti užkandžius, kuriuose yra daug druskos ir pridėtinio cukraus. Tai geriausia dovana širdžiai.“, – sako kardiologė Kimberly Campbell.

[EU+Kuponai] Smūgiams atsparios išorinės baterijos, Android vaizdo projektoriai, jump starteriai, el. dviračiai, kolonėlės ir kt. (Video) 3582 5 Specialus rinkinukas Kuponai Galioja iki 2024-09-30 Labai ribotas kiekis Iš Čekijos/Kinijos sandėlių greitas ir saugus pristatymas 1) „Bakeey“ - 36000 mAh išorinė baterija, atspari smūgiams, įkraunama ir nuo saulės 2) „BlitzWolf BW-V8“ - FHD,  Android 11 vaizdo projektorius 3) „BlitzWolf“ - jump starteris su oro kompresoriumi 4) „DUOTTS C29“ - Technologijos.lt išbandytas aukščiausios klasės el. dviratis: iki 50km/h, 100km, 750W, superinė kokybė ir važiavimo malonumas 5) „BlitzWolf BW-WA3 Pro“ - labai perkama 120W belaidė kolonėlė 6) Portabili automobilinė multimedijos sistema (modelis - B5303) Išsamiau

Kardiologas Mohanakrishnanas Satyamurthy taip pat įtraukia užkandžius į savo kasdienybę:

„Tradiciniu laiku valgau nedidelius patiekalus, taip pat dažnai užkandžiauju tarp valgymų.“

Gydytojas savo užkandžiu Nr. 1 įvardija riešutus arba sveikus grūdus (pavyzdžiui, pilno grūdo duoną ar viso grūdo trapučius).

Gydytoja Campbell dažniausiai renkasi baltyminį užkandį ir derina jį su daržovėmis, kurios yra sezono metu:

„Galiu suvalgyti saują vyšninių pomidorų ar nedidelį agurką iš daržo ir keletą skrudintų nesūdytų migdolų. Kitas mėgstamas produktas – varškė su sauja mėlynių ar aviečių. Žiemą obuolių skilteles užtepu žemės riešutų sviestu. Galiausiai mėgstu įvairovę, todėl tai man tinka.“

Moksliniai tyrimai rodo, kad užkandžiai gali būti naudingi širdies sveikatai ir sumažinti cholesterolio kiekį, jei maiste yra daug maistinių medžiagų. Reguliarus užkandžiavimas gali padėti išlikti energingam visą dieną, taip pat gali sumažinti alkį ir neleisti persivalgyti.

Pasidalinkite su draugais

Šaltiniai:

Unian

Aut. teisės: MTPC

Komentarai ()

Įdėkite to į kavą! Energijos užtaisas visai dienai. Kris svoris ir pagerės atmintis

+7

(3)

Aukšto kraujospūdžio „žudikas“. Šis gėrimas padarys stebuklus

+6

(2)

Gali išgelbėti tavo širdį. Milžiniškas tyrimas sukėlė sensaciją

+1

(2)

„Būtent šiuo laiku valgyk, net jei laikaisi dietos“

+3

Ne tik kava. Negerkite to prieš miegą. Bemiegė naktis ir galvos skausmai garantuoti

+5

(1)

„Kavos – vengti.“ Perspėjo. Tai baigsis liūdnai

+1

(8)

Kovoja su spuogais ir stiprina plaukus. „Tai naudojo net mūsų močiutės“

+6

Imuniteto žudikai: 5 maisto produktai, kurių geriau vengti rudenį ir žiemą

+11

„Nuimti“ skausmą. „Suveikė akimirksniu!“ Naudoja Holivudo žvaigždės

+1

6 būdai, kaip agurkas gali padėti jūsų grožiui ir sveikatai

+2

4 maistinės medžiagos. Jų trūksta daugeliui

+2

Įspėjo dėl protarpinio badavimo. Gali kelti rimtą pavojų sveikatai

+4