Karščiams nesitraukiant atskleidė, kaip geriau išsimiegoti – padės vienas netikėtas žingsnis ()
Tai gali padėti atsivėsinti ir geriau išsimiegoti, rašo „Daily Mail“.
© slaapwijsheid (Free Pixabay license) | https://pixabay.com/photos/comfort-linens-bedding-pillow-8105224/
Prisijunk prie technologijos.lt komandos!
Laisvas grafikas, uždarbis, daug įdomių veiklų. Patirtis nebūtina, reikia tik entuziazmo.
Sudomino? Užpildyk šią anketą!
Vasaros mėnesiais žmonės, norėdami naktį nesukaisti ir išsimiegoti, miega su atvirais langais ar perka ventiliatorius.
Tačiau daug paprastesnis sprendimas yra užsimauti kojines – nes tai padeda reguliuoti kūno temperatūrą net geriau nei atidarytas langas.
Lisa Artis iš Britų miego tyrimų draugijos sakė, kad optimalios kūno temperatūros palaikymas yra labai svarbus norint kokybiškai išsimiegoti.
„Kojinių mūvėjimas miegant gali padėti reguliuoti kūno temperatūrą vykstant vadinamajam termoreguliacijos procesui“, – aiškino ji.
|
Termoreguliacija – tai organizmo gebėjimas palaikyti savo kūno temperatūrą siaurame, optimaliame diapazone, nepaisant išorinių temperatūros pokyčių.
Pagumburis (lot. hypothalamus) – tai smegenų dalis, atliekanti pagrindinį vaidmenį šiame procese, nes ji nuolat seka kūno temperatūrą ir sukelia fiziologines reakcijas, kad išsaugotų arba išsklaidytų šilumą.
„Kai mūvite kojines, jos šildo pėdas ir sukelia kraujagyslių išsiplėtimą. Ši pagerėjusi kraujotaka palengvina kūno šilumos pertekliaus išsiskyrimą. Šilumai išsisklaidžius, sumažėja kūno temperatūra, o tai labai svarbu miegui“, – sakė L. Artis.
Taip pat, anot ekspertės, svarbu dėvėti tinkamas kojines. Natūralaus pluošto, pavyzdžiui, medvilnės, bambuko ar vilnos, kojinės rekomenduojamos dėl jų pralaidumo.
„Miegas yra labai svarbus mūsų fizinei ir psichinei sveikatai, o nedideli pokyčiai gali turėti didelės įtakos tam, kaip gerai pailsėsime“, – pridūrė ji.
Parengta pagal „Daily Mail“.
