Venkite šio gėrimo kaip maro! Kūnas tai įvertins (3)
Kuo vyresni tampame, tuo labiau lėtėja medžiagų apykaita.
© Crisco 1492, CC BY-SA 3.0 | https://commons.wikimedia.org/wiki/File:Glass_of_tea,_Yogyakarta.jpg
|
Visi šio ciklo įrašai |
|
Prisijunk prie technologijos.lt komandos!
Laisvas grafikas, uždarbis, daug įdomių veiklų. Patirtis nebūtina, reikia tik entuziazmo.
Sudomino? Užpildyk šią anketą!
Pagyvenę žmonės turėtų atkreipti ypatingą dėmesį ne tik į tai, ką valgo, bet ir ką geria kasdien. Kai kurie alkoholiniai gėrimai, vartojami reguliariai, gali sukelti daugybę sveikatos sutrikimų.
Kuo vyresni tampame, tuo lėtėja medžiagų apykaita. Šiuo periodu taip pat silpnėja imunitetas, keičiasi mitybos poreikiai. Sveika mityba senjorams leidžia aprūpinti organizmą tinkamomis maistinėmis vertėmis ne tik su vartojamu maistu, bet ir su gėrimais. Ką geriausia gerti senatvėje?
Priešingai populiariems įsitikinimams, senjorai turėtų vengti ne tik rūkyti ir gerti alkoholį. Taip pat žalingas gali būti ir dažnas saldžių gazuotų gėrimų vartojimas. Dr. Bartekas Kulczyńskis, dietologas ir maisto technologas, pasisakantis socialiniuose tinkluose ir kt. apie sveiką mitybą, primygtinai nerekomenduoja šių gėrimų.
|
Jie gali sukelti sveikatos pablogėjimą. Pastaraisiais metais atlikti moksliniai tyrimai rodo, kad reguliarus saldintų gėrimų vartojimas didina dantų erozijos, insulto ir hipertenzijos riziką. Be to, geriant gazuotus gėrimus su saldikliu, taip pat gali padidėti atsparumo insulinui, 2 tipo diabeto ir koronarinės širdies ligos atsiradimo tikimybė.
Specialistai nurodo, kad vyresnio amžiaus žmonėms (ir ne tik jiems) geriausias gėrimas yra šaltinio ir mineralinis vanduo, geriausia negazuotas arba šiek tiek gazuotas, į kurį įdėta mineralinių medžiagų: kalcio, kalio ir magnio. Jūsų sveikatai taip pat bus naudingas dažnas žolelių (pvz., gudobelės, ramunėlių, baltojo šilkmedžio ar melisos) ir pomidorų sulčių, kuriose gausu likopeno, vartojimas. Taip pat geras pasirinkimas kartkartėmis išgerti šviežiai spaustų sulčių ar kavos be cukraus.
