Norite gyventi ilgiau? Štai kiek minučių reikia skirti mankštai ()
Koks minimalus fizinis aktyvumas reikalingas vyresnio amžiaus žmonėms, kad jų gyvenimas pailgėtų?
Prisijunk prie technologijos.lt komandos!
Laisvas grafikas, uždarbis, daug įdomių veiklų. Patirtis nebūtina, reikia tik entuziazmo.
Sudomino? Užpildyk šią anketą!
Širdies ir kraujagyslių ligos tebėra viena iš pagrindinių ankstyvos mirties priežasčių.
Nėra abejonių, kad kasdienė mankšta ir fizinis aktyvumas yra veiksmingos šių ligų prevencijos priemonės.
Tačiau klausimas, koks turėtų būti minimalus fizinio aktyvumo kiekis, kad būtų užtikrinta gera sveikata ir ilgaamžiškumas, kelia nemažai diskusijų.
Žurnale „Heart“ paskelbtame naujame tyrime teigiama, kad 70–75 metų amžiaus žmonių ligų rizikai sumažinti pakanka tik 20 minučių per dieną vidutinio intensyvumo fizinių pratimų.
|
Siekdami išsiaiškinti, kiek mažiausiai fizinio aktyvumo reikia per dieną, Padujos universiteto (Italija) mokslininkai du dešimtmečius stebėjo 3 000 širdies ligomis sergančius vyresnius nei 65 metų amžiaus asmenis. Pirmiausia jie ištyrė ryšį tarp jų gyvenimo trukmės ir fizinio aktyvumo.
Fizinis aktyvumas apėmė treniruotes sporto salėje, važinėjimą dviračiu, plaukimą, šokius, vaikščiojimą, boulingą, žvejybą ir sodininkystę.
Rezultatai parodė, kad fizinių pratimų nauda buvo didžiausia 70–75 metų amžiaus žmonėms.
