Koks minimalus fizinis aktyvumas reikalingas vyresnio amžiaus žmonėms, kad jų gyvenimas pailgėtų?

Širdies ir kraujagyslių ligos tebėra viena iš pagrindinių ankstyvos mirties priežasčių.

Nėra abejonių, kad kasdienė mankšta ir fizinis aktyvumas yra veiksmingos šių ligų prevencijos priemonės.

Tačiau klausimas, koks turėtų būti minimalus fizinio aktyvumo kiekis, kad būtų užtikrinta gera sveikata ir ilgaamžiškumas, kelia nemažai diskusijų.

Žurnale „Heart“ paskelbtame naujame tyrime teigiama, kad 70–75 metų amžiaus žmonių ligų rizikai sumažinti pakanka tik 20 minučių per dieną vidutinio intensyvumo fizinių pratimų.

[EU+Kuponai] „Merry Christmas“ išpardavimas! Paskutinė proga. Vaizdo projektoriai, el. motociklai vaikams, drėgmės surinktuvai, 3D spausdintuvai ir kt. 7276 „Merry Christmas“ išpardavimas! Paskutinė proga šiais metais Nuolaidų kuponai Galioja iki 2024-12-24 Iš Europos sandėlių Iki 2 metų garantijos 1) „Wanbo T2 Max NEW“ - puikus Android vaizdo projektorius tapo dar geresnis 2) „Solayce PD12R-02EE“ - drėgmės surinktuvas (patalpų sausintuvas) 3) „Hyper GOGO Cruiser 12 Plus“ - el. motociklas su Bluetooth kolonėle ir APP, žalias modelis 4) „QIDI Tech Q1 Pro“ - aukščiausios klasės 3D spausdintuvas su dvigubais Z varikliais, 60 ℃ kameros šildymu ir kt. Išsamiau

Siekdami išsiaiškinti, kiek mažiausiai fizinio aktyvumo reikia per dieną, Padujos universiteto (Italija) mokslininkai du dešimtmečius stebėjo 3 000 širdies ligomis sergančius vyresnius nei 65 metų amžiaus asmenis. Pirmiausia jie ištyrė ryšį tarp jų gyvenimo trukmės ir fizinio aktyvumo.

Fizinis aktyvumas apėmė treniruotes sporto salėje, važinėjimą dviračiu, plaukimą, šokius, vaikščiojimą, boulingą, žvejybą ir sodininkystę.

Rezultatai parodė, kad fizinių pratimų nauda buvo didžiausia 70–75 metų amžiaus žmonėms.

Pasidalinkite su draugais

Aut. teisės: Vakarų ekspresas

Komentarai ()