„Ankstyvos mirties rizika išauga 50 proc.“ Štai kiek miego gali būti per daug ()
Jei miegate ilgiau nei 8 valandas, didėja ankstyvos mirties ir širdies priepuolių rizika.
© Andrea Piacquadio (Public Domain) | https://www.pexels.com/photo/woman-in-gray-tank-top-sleeping-on-white-bed-3769008/
Prisijunk prie technologijos.lt komandos!
Laisvas grafikas, uždarbis, daug įdomių veiklų. Patirtis nebūtina, reikia tik entuziazmo.
Sudomino? Užpildyk šią anketą!
Visi žino, kad nuolatinis miego trūkumas turi tiesioginį poveikį sveikatai ir savijautai. Tačiau ne visi žino, kad pavojinga miegoti ir daugiau nei rekomenduojama.
Mokslininkai iš Kylio universiteto atliko tyrimą ir išsiaiškino, kokias pasekmes sukelia miegas, ilgesnis nei 8 valandos.
Tyrimas apėmė daugiau nei 3 mln. žmonių sveikatos duomenis. Paaiškėjo, kad ilgiau nei 8 valandas trunkantis miegas didina ankstyvos mirties ir širdies priepuolių riziką.
|
Miegas, trukęs vos valanda ilgiau nei įprasta 8 valandų rekomendacija, bendro mirtingumo riziką padidino 14 proc., 2 valandomis ilgesnis – 30 proc., o miegojusiems 11 valandų – beveik 50 proc.
Be to, per ilgas miegas gali prisidėti prie svorio augimo. Taip atsitinka, nes organizme vyksta hormonų ir medžiagų apykaitos pokyčiai.
Pavyzdžiui, alkio hormonas grelinas gaminasi ne įprastu tempu, o tris kartus gausiau. Tai lemia persivalgymą.
Mokslininkai taip pat pastebėjo, kad dėl per ilgo miego žmonėms gali išsivystyti diabetas, Alzheimerio liga ir depresija.
Be to, yra rizika, kad dieną juos lydės galvos skausmai.
Todėl suaugusiems žmonėms rekomenduojama miegoti 7–8 valandas kasnakt.
