Kiek kiaušinių reikia valgyti norint numesti svorio? Įvardijo tikslų skaičių ()
Kiaušiniai ilgam suteikia sotumo jausmą ir, kaip rodo tyrimai, taip pat sumažina norą užkandžiauti.
Prisijunk prie technologijos.lt komandos!
Laisvas grafikas, uždarbis, daug įdomių veiklų. Patirtis nebūtina, reikia tik entuziazmo.
Sudomino? Užpildyk šią anketą!
Kiaušiniai yra turtingas baltymų ir maistinių medžiagų šaltinis. Juose yra vitaminų: A, D, K, B2, B9, B12 ir E. Reikia nepamiršti ir elementų: kalcio, fosforo, kalio, geležies ir cinko.
Kiaušiniai ilgam suteikia sotumo jausmą ir, kaip rodo tyrimai, taip pat sumažina norą užkandžiauti. Visa tai reiškia, kad įtraukę juos į savo mitybą galite numesti svorio. Tačiau kyla klausimas: kiek kiaušinių per savaitę reikėtų suvalgyti norint numesti svorio? Mokslininkai pateikia konkrečius skaičius.
Gydytoja Carrie Ruxton nurodo, kad suvalgius nuo 7 iki 14 kiaušinių per savaitę galima numesti svorio.
|
Tai reiškia, kad vos 1 ar 2 kiaušiniai per dieną gali padėti numesti svorio. Tačiau dietologė pabrėžia, kad jie turėtų būti sveikos ir subalansuotos mitybos dalis. Tiek gydytojos Ruxton, tiek Čikagos mokslininkų tyrimai patvirtina, kad 1 kiaušinis per dieną mums ne tik nekenkia, bet iš tiesų yra vienas iš sveikos mitybos elementų.
Škotijos dietologės teigimu, vaikai, paaugliai ir vyresnio amžiaus žmonės turėtų būti ypač skatinami valgyti kiaušinius, nes būtent šioms grupėms labiausiai gresia maistinių medžiagų trūkumas.
„Daugeliui žmonių būtų naudingas saikingas 7–14 kiaušinių suvartojimas per savaitę, laikantis įvairios ir subalansuotos mitybos. Jų dėka galime palaikyti reikiamo vitaminų, mineralų ir baltymų kiekio suvartojimą, auginti reikiamą raumenų masę ir pajusti sotumo jausmą, kas leidžia kontroliuoti svorį“, – interviu „Express“ sakė gydytoja.
