[ŽT] „Geriausias laikas vakarienei.“ Prisiminkite tai visą likusį gyvenimą ()
Jei pažeisite šią taisyklę.
Prisijunk prie technologijos.lt komandos!
Laisvas grafikas, uždarbis, daug įdomių veiklų. Patirtis nebūtina, reikia tik entuziazmo.
Sudomino? Užpildyk šią anketą!
Pietų Kalifornijos universiteto Ilgaamžiškumo instituto direktorius Valteris Longo ir Surėjaus universiteto mitybos docentas Adamas Collinsas įvardijo sveikiausios vakarienės formulę, skelbia Sports.kz su nuoroda į Lenta.ru.
Jų nuomones cituoja žurnalas GQ. Mitybos ekspertai įsitikinę, kad vakarieniauti reikėtų ne vėliau kaip likus trims valandoms iki miego. Jei pažeisite šią taisyklę, sutriks kūno paros rimas, kuris yra atsakingas už miegą ir budrumą. „Jei vakarieniaujate vis vėliau, jūsų sistema gaus pranešimą, kad turite būti aktyvūs ilgiau. Tai gali neigiamai paveikti miegą ir medžiagų apykaitą“, – perspėjo Longo.
|
Collinsas pridūrė, kad įprotis nevalgyti prieš miegą turi dar vieną naudą: ilgas badavimas tarp vakarienės ir pusryčių padidina medžiagų apykaitos efektyvumą. Jo nuomone, geriau, kai laikas tarp vakarienės ir pusryčių yra 10–12 valandų.
