Verdiktas. „Jei valgote kiaušinius kasdien“ ()
Vertingas baltymų šaltinis.
Prisijunk prie technologijos.lt komandos!
Laisvas grafikas, uždarbis, daug įdomių veiklų. Patirtis nebūtina, reikia tik entuziazmo.
Sudomino? Užpildyk šią anketą!
Kiaušiniai ir plakta kiaušinienė yra populiarus pasirinkimas pusryčiams dėl daugelio priežasčių. Pirma, kiaušinienė yra sotus patiekalas, kuris ilgą laiką gali suteikti sotumo jausmą. Jis taip pat greitai paruošiamas ir nereikalauja daug ingredientų ar sudėtingo paruošimo. O ryškus kiaušinio trynys suteikia teigiamos energijos ir pakelia nuotaiką.
Kalbant apie naudingumą, kiaušiniai yra vertingas baltymų šaltinis, juose yra daug vitaminų ir mineralų, tokių kaip fosforas, cinkas, geležis, magnis, vitaminai A, E, B12, B3 ir D. Juose taip pat yra seleno, kuris yra svarbus antioksidantas. Tinkamai išvirti kiaušiniai išsaugo naudingąsias savybes.
|
Kiaušiniai yra dietinis produktas, turintis mažai kalorijų. Viename kiaušinyje yra apie 86 kalorijos. Tačiau verta žinoti, kad kiaušinienės kaloringumas gali būti didesnis dėl pridėtinių prieskonių (druskos, pipirų, žolelių) ir aliejaus naudojimo kepant. Jei rūpinatės savo figūra, ruošdami kiaušinienę galite naudoti nekaloringus aliejus, pavyzdžiui, alyvuogių aliejų.
Tyrėjai diskutuoja apie kiaušinių vartojimo poveikį cholesterolio kiekiui kraujyje. Kiaušinių baltymuose yra cholesterolio, todėl juos reikia vartoti saikingai.
Jei valgote kiaušinius kasdien. Galų gale, jūs turite nuspręsti, ar valgyti kiaušinius kiekvieną rytą, ar ne. Svarbu atsiminti, kad maistas turi teikti malonumą ir būti naudingas. Jei neturite sveikatos problemų, saikingai valgyti kiaušinius ir kiaušinienę kaip įvairios ir subalansuotos mitybos dalį yra naudinga.
