Tai idealus pasirinkimas sveikai dienos pradžiai.

Klivlando klinikos ekspertų komanda sukūrė paprastą pusryčių receptą. Paruoškite tai vakare, valgykite ryte. Sumažins cholesterolio kiekį ir stabilizuos cukrų.

Anot klinikos ekspertų, avižų dribsniai – sveiki pusryčiai, kurių sotumas išlieka daug valandų.

„Avižiniai dribsniai, per naktį mirkomi vandenyje, piene ar jogurte, o paskui užpilami pasirinktais ingredientais – yra idealus pasirinkimas sveikai dienos pradžiai. Juose yra tirpių skaidulų, kurios mažina cholesterolio kiekį ir stabilizuoja cukraus kiekį kraujyje. O geriausia, kad jų virti net nereikia“, – sako ekspertai.

Avižos plačiai laikomos sveikomis širdžiai, tačiau jos taip pat gali užkirsti kelią cukraus ir insulino kiekio šuoliams kraujyje. Avižose esanti tirpi ląsteliena gali padėti sumažinti cholesterolio kiekį kraujyje. Avižos taip pat skyla ir fermentuojasi žarnyne, todėl manoma, kad jos taip pat padeda palaikyti žarnyno sveikatą. Tai taip pat padeda organizmui išvengti vidurių užkietėjimo.

Receptas

[Pasaulinė premjera!] Iš EU su kuponais pasaulinio lyderio energijos stotelės. Aukščiausia klasė, galimybės ir šokiruojanti kaina 4137 3 Specialūs kuponai Iš Europos sandėlių 2 metų garantijos 1) „Ampace Andes 1500“ - LFP, 1462Wh, 2400W energijos stotelės 2) „Ampace Andes 600 Pro“ - LiFePO₄, 584Wh, 600W energijos stotelės 3) „Fossibot SP200“ - 200W saulės panelės Išsamiau

Klivlando klinika siūlo lygiomis dalimis naudoti avižinius dribsnius ir skystį – vandenį, pieną ar jogurtą. Vienai porcijai naudokite apie pusę puodelio avižinių dribsnių ir pusę puodelio skysčio.

Nedideliame dubenyje sumaišykite avižas su skysčiu arba jogurtu. Padėkite į šaldytuvą nakčiai. Ryte pridėkite uogų, vaisių. Tai tikrai taip paprasta!

Taip pat galite pagaminti „kelioninį“ variantą, sumaišę ingredientus stiklainyje ar inde su dangteliu, o ne dubenyje.

Į košę galite įdėti bananų, riešutų, braškių, mėlynių, sėmenų, žemės riešutų sviesto, kakavos.

Receptas, priklausomai nuo naudojamų priedų, bus praturtintas daugybe sveikatai naudingų maistinių medžiagų, įskaitant vitaminą C, vitaminą K, manganą, antioksidantus, omega-3 riebalų rūgštis ir papildomą skaidulų dalį.

Pasidalinkite su draugais

Šaltiniai:

i.pl

Aut. teisės: MTPC

Komentarai ()

„Valgykite 3 kartus per savaitę. Apsisaugosite nuo vėžio ir kraujo krešulių.“ Jų yra kiekvienoje parduotuvėje ir kainuoja centus

+10

(1)

Paprasti ir veiksmingi svorio metimo būdai. Genetikė rekomenduoja

+6

(1)

Uždenkite ir palikite 10 min. Stiprina širdį, gerina regėjimą ir pašaliną blogąjį cholesterolį

+1

„Padės numesti ne tik svorio.“ 10 ypatingo gėrimo savybių

+1

„Užtenka 3 porcijų per dieną.“ Kaip panaikinti pilvo riebalus. 100 000 žmonių tyrimas

+7

(3)

Atsakė kartą ir visiems laikams. Sveikiausia kiaušinio dalis – „maistinės vertės lobynas“

+1

„Kečupas ar garstyčios – kas sveikiau?“ Mitybos specialistai skelbia verdiktą

+1

Norite sulieknėti iki vasaros? Metas pradėti mesti svorį. Jums padės 8 taisyklės

+1

Žiemą jų geriau nevalgyti. „Tiesiogine prasme yra kai ko prikimšti“

+2

„Išskirtinė ir unikali.“ Pačios brangiausios kavos rūšys pasaulyje

+3

Gerkite kavą būtent šiuo laiku. Apsaugos nuo širdies ir kraujagyslių ligų

+3

20 skanių maisto produktų. Galite valgyti daug, svoris neaugs

+1

Galima kimšti kiek telpa? Ilgaamžiškumo ekspertas daugelį šokiruos

+1

„Skrandžio skausmas garantuotas.“ 4 dalykai, kurių nevartokite tuščiu skrandžiu

+1